ငှက်ပျောနှင့်ကင် Tostones

သငျသညျ tostones စားရန်သစ်တစ်ခုလမ်းချင်တယ်သို့မဟုတ်ရုံကင်ညဥ့်တက်လှုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီသားညှပ်ပေါင်မုသင့်ရဲ့အဖြေဖြစ်ပါတယ်။ Tostones ( ကြော်အစိမ်းရောင်ငှက်ပျော ) ဒယ်အိုး-seared စကတ်ကင်မှ buns အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်။ တစ်ဦးက ketchup-Mayo ငံပြာရည်အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုရန် creamy, savory-ချိုမြိန်ဒြပ်စင်ထပ်ပြောသည်။ ဒိန်ခဲ, လတ်ဆတ်တဲ့ဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအပေါင်းsautéedကြက်သွန်နီ, ဒီသွက်ပန်းကန်ထဲကအပတ်လည်၌။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းနှင့် 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1/2 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
• ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ 3 လေးညှင်းပွင့,
• အင်္ကျီတုံး 4 လက်မအဘို့ကို
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားပေါင်းအရသာဖို့ပို
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းပေါင်းအရသာဖို့ပို
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 1 အစိမ်းရောင်ငှက်ပျော
• provolone ဒိန်ခဲ၏အနည်းငယ်ချပ်
• 1 ဇွန်း ketchup
• 1 ဇွန်း Mayonnaise
• optional: ဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ထို့နောက်သံလွင်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ skillet ခုနှစ်, အပူ 2 ဇွန်း saute ကြက်သွန်နီ, 10-20 မိနစ်ကြက်သွန်ဖြူ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

2. အခြား skillet ခုနှစ်, အပူ 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ။ ဝက်အတွင်းခွံငှက်ပျောနဲ့ဖြတ်။ ကြော်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိငှက်ပျောနှင့်အပူပေမယ့်အရံကြော်ရန်ဆီထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

3. တစ်ဦး masher အသုံးပြုခြင်း, သူတို့ကပြားချပ်ချပ်ပါပဲသည်အထိငှက်ပျောကြော်ရှက်အပေါ်နှိပ်နင်းပြီးပြားချပ်ချပ် Bun ၏ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာ။ crispy သည်အထိရေနံမှာထပ်ကြော်။

1. ဤအတောအတွင်းရာသီဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီနှင့်အတူကင်များနှင့်တဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိအလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်ချက်ပြုတ်။ ကင်နီးပါးချက်ပြုတ်သောအခါ melty ရဖို့ကင်နှင့်အဖုံးအပေါ်ဒိန်ခဲထားပါ။

2. လျင်မြန်စွာသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ ketchup နှင့် Mayo တစ်ကောင်းတဲ့ကြီးမားကျယ်ပြ squirt ပေါင်းစပ်နှင့်ပန်းရောင်သည်အထိရောမွှေပါ။

3. စုဝေးရန်, ငှက်ပျော Bun နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင်ပန်းရောင်ငံပြာရည် dollop ။ ထို့နောက် / ဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး w ထိပ်တန်းတဦးတည်း Bun ခြမ်း, အရည်ပျော်မှုဒိန်ခဲနှင့်အတူထို့နောက်ကင်တိုက်ရိုက်ဒယ်အိုး-နှင့်အခြားငှက်ပျော Bun / w ပြီးတော့အနီးကပ်မှအချက်ပြုတ်ကြက်သွန်နီ-ဖြစ်ကောင်းတဲ့ကောင်းတဲ့ဇွန်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1244
စုစုပေါင်းအဆီ	73 ဂရမ်
Saturation အဆီ	19 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	38 ဂရမ်
လက်စထရော	182 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	2,853 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	79 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	11 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	74 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )