a la plancha, ဒါမှမဟုတ်ကင်ပုစွန် Gambas တစ်ဦးဂန္စပိန် Tapas စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံး, unpeeled ပုစွန်တစ် Flat-သံကင်ပေါ်မှာလျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ပြီးတော့, ဆားနယ်နေကြသည်။
ချက်ပြုတ်စဉ်နှင့်အပြီး, သံပုရာဖျော်ရည်ကို သူတို့ကို ပို. ပင်အရသာပေးခြင်း, ပုစွန်အပေါ်ညှစ်နိုင်ပါသည်။ စင်ကြယ်သောနဲ့ရိုးရိုးအဘယ်အရာကိုတစ်ပန်းကန်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပုစွန် (20-25 ရေတွက်ပေါ်တွင်အကြီးအကဲ)
- 1 ကြီးမားသံပုရာ
- 2 ဇွန်းရေနံ (သံလွင်)
- ဆားငန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပုဇွန်နှင့်ယိုစီးမှုဆေး။ ဝက်အတွင်းသံပုရာဖြတ်ယူပါ။
- အလွန်ပူပြင်းသည်အထိအပူကင်သို့မဟုတ်သွန်း-သံဒယ်အိုး။ 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီထဲမှာလောင်းနှင့်ရေနံနှင့်အတူအညီအမျှချက်ပြုတ်မျက်နှာပြင်ကိုဖုံးလွှမ်း။
- ကင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာပုစွန် Place, ဆားနှင့်အတူစေတနာစိတ်ဖြန်း။ ပုဇွန်ကျော်တိုက်ရိုက်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ပုဇွန်ကျော် Turn နှင့်ပိုပြီးဆားနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဖြန်း။
- ချက်ပြုတ်သည့်အခါပုစွန်အနည်းငယ်ပန်းရောင်နှင့်ခွံသင့်ပါတယ် "အညိုရောင်" ကိုဖွင့်သင့်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသူတို့ချက်ပြုတ်နေကြသည်အဖြစ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါနှင့်လင်ပန်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပေါ်ထားပါ။ သံပုရာနှင့်အတူအပါအ။
ပုစွန်မြင့်မားသောအပူမှာချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မည်သောကြောင့်, non-ချောင်းကိုမျက်နှာပြင်ကိုမသုံးကြဘူး: သတိပြုပါ။ တစ်ဦး Flat-သံကင်တစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးပါ ကြီးမားတဲ့သွန်း-သံဒယ်အိုး အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 208 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 354 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 977 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |