အာလူးပြီးတော့ပြန်ခွံသို့ spooned ပြီးတော့, mash နှင့်ဝါရင့်ထွက် scooped မီးဖုတ်ထားသောဖြစ်ကြသည်။
cheddar, Monterey jack ကိုဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။ အာလူးမှငရုတ်သီး Add, ဒါမှမဟုတ် chives သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ အဆိုပါ topping မြင် add-အတွက်အကြံပြုချက်များအဆိုပါအကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲ၌တည်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြီးမားသော 4
- ဖုတ်အာလူး (2 ပေါင်)
- 4 ဇွန်းထောပတ် (ပျော့ပျောင်း, ဒါမှမဟုတ်မာဂျ)
- 3/4 ခွက်ကို
- ဒိန်ချဥ်
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အဖြူငရုတ်ကောင်း)
- အရသာမှ Paprika
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပွတ်တိုက်အာလူးနဲ့ Pat ခြောက်သွေ့တဲ့။
- 45 မှ 50 မိနစ်သို့မဟုတ်မှတစ်ဆင့်နုချက်ပြုတ်သည်အထိတစ်ဦး 350 F ကိုမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။
- , ငါ့ခြေလှမ်း-by-step မှာကြည့်လိုက်ပါ ပြီးပြည့်စုံသောမီးဖုတ်ထားသောအာလူးစေရန်မည်ကဲ့သို့ ။
- 425 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူချိန်ကိုတိုးပှား
- ဝက်အလျားအတွက်အာလူးဖြတ်ပြီးလျှင်, ပျော့ဖတ်နှင့် mash ထွက်ထက်တောင်ဦးသို့မဟုတ်တစ် ricer မှတဆင့်ထား၏။
- အဆိုပါထောပတ်, အချဉ်မုန့်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအတွက်ရိုက်တယ်။
- နောက်ကျောသာ 6 ခွံ၏သို့ပုံအာလူးအရောအနှော။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းပြီးတော့ paprika နှင့်အတူဖြန်း။
- 15 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်နဲ့အာလူးမှတဆင့်အပူသည်အထိမုန့်ဖုတ်။ မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့် paprika နှင့်အတူဖြန်းဆွတ်မတိုင်မီငရုတ်သီးတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှင့်အတူအာလူး Top ။
- အဆိုပါထောပတ်နှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူအာလူးမှထုကုန်တယ်လတ်ဆတ် chives ထည့်ပါ။
- ဒိန်ခဲထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီကျပ်အာလူးကျော်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီဖြန်း။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
အခြေခံပညာလျှောအာလူး
စုံလင်သောမုန့်ဖုတ်အာလူး
Sour Cream နှင့် Chives နှင့်အတူနှစ်ကြိမ်ဖုတ်အာလူး
မြေတပြင်လုံးမုန့်ဖုတ်မွှေးအာလူး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 241 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 37 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 24 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |