အမဲသားတုံးကတော့ကင်ပေါ်ကင်ပြီးတော့, စပိနျချိုမြိန် paprika, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆီအတွက် marinated နေကြသည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ထိပ်ကျော်တစ်ဦး zesty တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူမိုးဖွဲ။ ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပေမယ့်ဒါအရသာ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 sprig
- ပြားချပ်ချပ်အရွက် parsley
- 2 ပေါင်။ အမဲသား (1.5 လက်မအရွယ် Cube သို့ဖြတ်)
- 1 tbsp ။ စပိန်ချိုမြိန်
- paprika
- 4 oz./125 ml ။
- သံလွင်ဆီ
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်:
- 1 tbsp ။ စပိန်ချိုမြိန် paprika
- 2 tbsp ။
- အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 4 oz./125 ml ။ သံလွင်ဆီ
- optional အပါအ: sprig Rosemary
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံနှင့်ထိပ်ပိုင်းကြက်သွန်ဖြူနဲ့ parsley ခုတ်။ တစ်ဖန်သို့မဟုတ်ကြွေပန်းကန်ထဲမှာအမဲသား Cube ချထားပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာ paprika ဖြန်းခြင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်သွင်း, parsley, နှင့်သံလွင်ဆီ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ အနည်းဆုံး 1 နာရီအဘို့နှင့် 3 နာရီအထိပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးနှင့်ရေခဲသေတ္တာနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
- အမဲသား marinating ပြီးနောက်, Cube အကြား space ကိုစွန့်ခွာ, သတ္တု skewers ပေါ်သို့ချည်။ ပူပြင်းတဲ့ကင်ပေါ်ကင်, အညီအမျှချက်ပြုတ်ဖို့မကြာခဏလှည့်။
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်စေခြင်းငှါ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှတစ်ဝါယာကြိုးနှင်တံနှင့်အတူ paprika, ရှာလကာရည်နှင့်ရေနံရိုက်တယ်။
- အမဲသားပြုတ်သောအခါကင်ကနေ kabobs ဖယ်ရှားပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာပြားနှင့်မိုးဖွဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပေါ်ချထားပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာ Rosemary ဖြန်း။ ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1057 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 81 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 17 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 52 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 203 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 158 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 69 ဂရမ် |