ကာရီဘီးယန်းနီပဲနှင့်ဆန်

ကာရစ်ဘီယံအနီရောင်ပဲနှင့်ဆန်ဒေသများကာရစ်ဘီယံထဲမှာရှိပါတယ်သကဲ့သို့အများအပြားမူကွဲနဲ့ဂန္ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ရှိပါတယ်ဒီပန်းကန်ကိုလုပ်ခွင့်မရှိသောသို့မဟုတ်မှားယွင်းတဲ့လမ်းဖွင့်, ဤအထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်နှင့်အ သက်သတ်လွတ် ကာရစ်ဘီယံစတိုင်အနီရောင်ပဲနှင့်ဆန်အဘို့စာရွက်ရုံတစျခုဖွစျနိုငျသ Starting Point သို့ဖြစ်ပါတယ်။ တခြားမူကွဲအုန်းသီးနို့, scallions, All-အမွှေးအကြိုင်, ဂျင်း, ဒါမှမဟုတ် Creole ရာသီတူသောပင်အမွှေးအကြိုင် Blend အဘို့ကိုခေါ်ပါ။ အတော်များများကကာရစ်ဘီယန်ကွတ်အဖြစ်ကောင်းစွာအရသာထပ်ထည့်, ဒါကြောင့်သင်ချင်ပါတယ်လျှင်, သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးသက်သတ်လွတ် bouillon အတွက်ထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရရန် bouillon Cube ၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဆုံးအမျိုးအစားအားဖြင့်လည်းကျိန်ဆိုခြင်းကိုပြု။

အနီရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆန်ဒီဗားရှင်းမှာတော့ကျန်းမာ High-ပရိုတိန်းနဲ့ high-fiber ကိုကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူတအုံနွေးနွေးနှင့်ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ကာရစ်ဘီယံအနီရောင်ပဲမျိုးစုံအဘို့အကာရစ်ဘီယံမှုတ်သွင်းကြက်သွန်ဖြူအပါအဝင်နံ့သာမျိုး, nutmeg, လေးညှင်းပွင့နှင့်သစ်ကြံပိုးများများနှင့်အတူ spiced နှင့် ဆန်မုန့်ညက်။

ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုတက်ချက်ပြုတ်အတှကျအသုံးပွုဆီပဲနည်းနည်းနှင့်အတူ, ဒီစာရွက်သက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်, gluten-အခမဲ့နှင့်လည်းအလွန်နိမ့်အဆီဖြစ်ပြီး (အစားရေကိုသုံးပါရန်သေချာစေပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် သို့မဟုတ်သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် gluten ကြောင်းသေချာအောင် လိုအပ်လျှင်) -free ။ သင်တို့သည်လည်းကောင်ဆီဥကိုလျှော့ချကြောင့်နီးပါးအဆီလွတ်စေ non-ချောင်းကိုဒယ်အိုးဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုချက်ပြုတ်ဘို့မှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ့်ထိတွေ့အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ပေမယ့်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်အပိုအရသာထပ်ထည့်မနိုင်ဘူး။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: မဆိုအခါသမယများအတွက်ပိုမိုသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• သေးငယ်တဲ့ diced 1 ကြက်သွန်,
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 tbsp သံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ်အခြား High-အပူချက်ပြုတ်ရေနံ)
• 1/2 Tsp nutmeg
• 1/2 Tsp သစ်ကြံပိုး
• 1/2 Tsp လေးညှင်းပွင့
• အရည်အပါအဝင် 1 12 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ (သို့မဟုတ်အခြားအနီပဲ),
• အရည်အပါအဝင် 1 14 အောင်စနိုင်ခရမ်းချဉ်သီး,
• 1 1/2 ခွက်ဆန်
• 1 1/2 ခွက်ကိုရေသို့မဟုတ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကြက်သွန်နီပျော့ခန့် 3 မှ 5 မိနစ်ဖွင့်သည်အထိပထမဦးစွာကြီးမားသော skillet အတွက်, သံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ sautee ။ အဆိုပါ nutmeg, သစ်ကြံပိုးနှင့်လေးညှင်းပွင့ထဲမှာ Add နှင့်ပဲတဦးတည်းကိုပိုမိုမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြု, မီးလောင်သောအနေဖြင့်နံ့သာမျိုးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။

ယင်းနောက်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ (စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါဘူး) နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကနေအရည်အပါအဝင်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာထည့်ပါ။ ကကောင်းစွာအတူတူအရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ဖို့အားလုံးကိုတစ်ဦးအမြန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေးပါ။

ဒီဆန်နှင့်ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် add ပြီးတော့အနည်းငယ်ပိုပြီးမိနစ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။

အဆိုပါ skillet အဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 30-35 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဆန်ပြုသောအမှုနှင့်အရည်အများစုစုပ်ယူထားပြီးသည်အထိချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုပါ။ ချက်ပြုတ်အချိန်တစ်လျှောက်လုံးကဒယ်အိုး၏အောက်ခြေတွင်ကပ်မထားဘူးသေချာစေရန်အခါအားလျော်စွာဆန်မွှေပေးပါ။

အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းအထူးသဖြင့်ဒီလိုတစ်ဦးအဖြစ်ရိုးရှင်းဟင်းလျာများထဲတွင်အမြဲအရသာပူးတွဲတင်ပြထားများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

ဒီစာရွက်လိုပဲ? ထိုအခါသင်သည်ကိုချစ်ပါလိမ့်မယ် ဆန်အောင် 7 စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်နည်းလမ်းတွေနဲ့ပဲမျိုးစုံ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	673
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	295 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	130 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	20 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	28 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )