ဒီအသုပ်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်ပြီးငါအထူးသဖြင့် soba သုပ်နှင့်အအေးပုစွန်နှင့်ကြက်သားဟင်းလျာများပေါ်မှာသုံးစွဲဖို့ချစ်ကြတယ်။ တိုင်း gochujang တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအမွှေးအကြိုင်ပရိုဖိုင်းရှိပါတယ်ကတည်းကသငျသညျကိုဝယ် gochujang အမျိုးအစားကိုမှသင်အသုံးပြုပမာဏကိုချိန်ညှိပါ။ ဤသည်မှာအချက်အလက် gochujang တံဆိပ်အပေါ်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည် vinaigrette စာရွက်တစ်အလတ်စား-spiced ဗားရှင်းအဘို့ဖြစ်၏, ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးအလွန်စပ်အပြောင်းအလဲကိုသုံးပါလျှင်သင်၏နှုတ်ခမ်းကိုမီးရှို့လိမ့်မည်။
ဒီစာရွက် Gochujang, တစ်နိုင်ငံ Press ကထုတ်ဝေခဲ့သည်အာရှ၏မူရင်းဟော့ငံပြာရည်, အတူဟင်းချက်ငါ၏အချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေ excerpted ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်း gochujang
- 1 ဇွန်းသကြား
- 2 ဇွန်းဆန်ရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းနှမ်းကိုဆီ
- 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိအတူတူအားလုံးဆေးထည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ Whisk ။
WH Foods ကနေ Spice နှင့်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းအချို့သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ:
ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းရောင်ရမ်း Fight:
ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းကိုစားတဲ့အခါမှာပြင်းထန်သောအမွှေးအကြိုင်မှပျော့ထုတ်လုပ်ငရုတ်ကောင်းဟာသူတို့ရဲ့ဝိသေသ pungence ပေးသော capsaicin လို့ခေါ်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ, ဆံ့။ Capsaicin ပစ္စည်းဥစ္စာ P ကို, ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ဆက်စပ်နေတဲ့ neuropeptide တစ်အစွမ်းထက် inhibitor ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းအဆိုပါပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်, ပို capsaicin ကြောင့်ပါရှိသည်။
Capsaicin အဆစ်, psoriasis နှင့်ဆီးချို neuropathy နှင့်ဆက်စပ်နာကျင်မှုအပါအဝင်အာရုံခံအာရုံကြောအမျှင်ဓာတ်ပုံမမှန်များအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုအဖြစ်ကိုလေ့လာလျက်ရှိသည်။ ရောင်ရမ်းအဆစ်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာတွေနဲ့ထိုးသွင်းတိရိစ္ဆာန်များ capsaicin ပါရှိသောကြောင့်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်တိုက်ကျွေးခဲ့ကြတဲ့အခါသူတို့အဆစ်၏စတင်ခြင်းနှောင့်နှေးခြင်း, ကိုလည်းသိသိသာသာဖောရောင်ခြင်းလျှော့ချခဲ့သည်။
ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအား Boost:
အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း၏တောက်ပအရောင်အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း၏ရုံနှစျခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းများအတွက်နေ့စဉ်တန်ဖိုးကိုကျော် 10% နှင့်အတူ coupled ဗီတာမင် C များအတွက်နေ့စဉ်တန်ဖိုးကိုခန့် 6% သည် beta-carotene သို့မဟုတ်လိုလားသူဗီတာမင်အေ၏၎င်း၏အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာအချက်ပြလိုက်ခြင်း ဗီတာမင်အေမကြာခဏဗီတာမင် A ကျန်းမာချွဲယင်းနှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်တန်းစီထားတဲ့အမြှေးပါး, အဆုတ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အဆီးကျေးရွာအုပ်စုများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်နှင့်ရောဂါပိုးကျူးကျော်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလိုင်းအဖြစ်အစေခံ, anti-ရောဂါကူးစက်ဗီတာမင်တောင်းဆိုခဲ့သည်။
SF ဂိတ်ကနေရှလကာရည်ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ:
"ရှလကာကျန်းမာတဲ့အစာခြေ, အစားအစာဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများပါရှိသည်။ အားလုံးရှာလကာရည်, လျော့နည်း filtered နှင့်လုပ်ငန်းများ၌ထားတဲ့ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး cider ရှလကာရည်အဖြစ်အထူးသဖြင့်အော်ဂဲနစ်အမျိုးအစားများ, နှလုံး, သွေးကြော, အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင် A, B-ရှုပ်ထွေးသော, C နှင့် E နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ဆိုဒီယမ်အဖြစ်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သည်။
အာဟာရဂျူလီ Daniluk တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်နှင့်အတူရှာလကာရည်တစ်ဇွန်းကိုယူပြီးအကြံပြုသည်။ သင်ကပိုမိုလွယ်ကူသောက်စေရန်ရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူဤမှေးမှိန်နိုင်ပါတယ်။
သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်အတွက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းနှင့်နေဆဲကအနှစ်ချုပ်ရန်အသုံးပြုသည်သောတဆေးသည်အမိ၏အကြွင်းအကျန်ဆံ့ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောအော်ဂဲနစ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အဖြစ် unprocessed မျိုးပေါင်းသောက်ပါ။
အိပ်ရာမဝင်ခင်ရှာလကာရည်တစ်ဇွန်းကိုသောက်သုံးညအချိန်တွင်အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ထိန်းညှိရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ရှာလကာရည်ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်ပုံစံတစ်မျိုးလည်းရရှိနိုင်ပါ၏ တံဆိပ်ပေါ်ညွှန်ကြားထားသကဲ့သို့သင်တို့မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောယူပြီးဖြစ်ကြောင်းအာမခံပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အခြေအနေမဆိုအမျိုးအစားဆကျဆံဖို့မဆို form မှာရှာလကာရည်ကိုယူပြီးမီသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရတိုင်ပင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ "
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 305 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,106 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |