စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်နေ့စွဲများနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး walnut ပေါင်မုန်

နံ့သာမျိုး, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ကုန်တယ် walnuts နှင့်အတူတစ်ဦးကအံ့သြဖွယ်ရွှေဖရုံသီးမုန့်။ ဤသည်နောက်ပိုင်းတွင်ဘို့ဖုတ်နှင့်အေးခဲဖို့ကောင်းတစ်ဦးအမြန်မုန့်ဖြစ်၏။ တစ်ဦးချင်းစီအချပ်အေးခဲခြင်းနှင့်အားလပ်ရက်ဧည့်သည်များအဘို့ထိုသူတို့အထဲကယူပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ပျော့ပျောင်း 1/3 ခွက်ကိုထောပတ်,
• 1 1/3 ခွက်သကြား
• ရိုက်နှက် 2 ဥ,
• 1/4 ခွက်ကိုရေ
• 1 ခွက်စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
• 1 2/3 ခွက်မုန့်ညက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးညှင်းပွင့
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် walnuts
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်ကုန်တယ်ရက်စွဲများ, optional ကို

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ° F (180 ° C / ဂတ်စ် 4) မှ Preheat မီးဖို။ တစ်ဦး 9x5x3 လက်မအရွယ်မုန့်အိုးလူး။
2. လျှပ်စစ်ရောနှော, မုန့်ထောပတ်နှင့်သကြားနဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာမလငျးမှီ; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အခြားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥ, ရေ, နှင့်ရွှေဖရုံသီးပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ Cream ထောပတ် Add; နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်း။
3. သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ။
4. တစ်ဦးချင်းစီဖြည့်စွက်ပြီးနောက်ကောင်းစွာနှိုးဆော်, ရွှေဖရုံသီးအရောအနှောမယ့်အချိန်ကခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးထည့်ပါ။ walnuts နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်အတွက်ခေါက်။

1. 55 မှ 60 မိနစ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားမုန့ဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်။

ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း

ပေါင်မုန့်စက်ရွှေဖရုံသီးလျင်မြန်စွာပေါင်မုန့်

hazelnuts ရွှေဖရုံသီးပေါင်မုန်

Cranberry ရွှေဖရုံသီး muffins

ရွှေဖရုံသီး Cream ဒိန်ခဲ muffins

ရွှေဖရုံသီး Pecan ပေါင်မုန်ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	388
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	83 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	443 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	55 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )