အစိမ်းရောင် bean ကို casserole ကျဆုံးခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းဘယ်နေရာမှာထဲကပေါ်လာဟန်သောရိုးရာအမေရိကန်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး, သင်ခဲယဉ်းဘယ်နေရာမှာမဆိုရှာဖွေရန်ဖိအားပေးခံရချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်, ဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်များနှင့်ခရစ်စမတ်အချိန်န်းကျင်တစ်ခုကိုနေရာတိုင်းရုတ်တရက်ပါပဲ။ အဘယ်သူမျှမ ကျေးဇူးတုံ့ပြန် သို့မဟုတ်ခရစ္စမတ်စားပွဲတစ်ဦးဂန္အစိမ်းရောင် bean ကို casserole မပါဘဲပြည့်စုံပါလိမ့်မယ်!
ဒီစာရွက်တစ်သက်သတ်လွတ်နှင့်လုံးဝနို့ထွက်-အခမဲ့အဘို့ဖြစ်၏ သက်သတ်လွတ် ရိုးရာအစိမ်းရောင် bean ကို အသုံးပြု. casserole ၏ဗားရှင်း သက်သတ်လွတ်မာဂျ နှင့် အာဟာရတဆေးကို တစ်ဦး creamy နှင့် saucy ကိုဖန်တီးရန်နို့၏အရပျ၌, မုန့်, ဒါမှမဟုတ်ပုံမှန်စည်သွတ်မှိုဟင်းချို (EW!) သက်သတ်လွတ်တစ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်မည်သူမဆိုများအတွက်လုံးဝအခမဲ့-နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်လျော်ညီသောအစိမ်းရောင် bean ကို casserole လျက်, သင်တန်း, အဲဒါကိုအဖြစ်ဝေးအဆီနှင့်ကယ်လိုရီအဖြစ်ကိုလည်းအများကြီးပေါ့ပါးပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်များအတွက်ပိုမိုပေါ့ပါးခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအစိမ်းရောင် bean ကို casserole ရှာနေမယ်ဆိုရင်ဒါ, ဤသက်သတ်လွတ်အစိမ်းရောင် bean ကို casserole စာရွက်သငျသညျကွိုးစားရန်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးတဦးတည်းဖြစ်ရလိမ့်မည် - ထိုသို့နေဆဲ creamy နှင့်အရသာပဲ!
မရကဒီကသင်၏အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်မပါလျှင်သေချာ? ကြိုးစားပါ ပု crockpot အတွက်သက်သတ်လွတ်အစိမ်းရောင် bean ကို casserole အဘို့ဤစာရွက် , ဒါမှမဟုတ်, ကွိုးစားပါ ကဤဂျင်းနှင့်ထုံးလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ သို့မဟုတ်ကြိုးစားကြ တဲ့ crunchy walnut topping နဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အစိမ်းရောင် bean ကိုဘက်ပန်းကန် ကိုသင်သက်သတ်လွတ်စားဘို့ချက်ပြုတ်နေလျှင်သင် '', နဲ့သင်တန်း စုံလင်သောလိုအပ်ပါတယ်ကြည့် သက်သတ်လွတ်ကြက်ဆင်အစားထိုး !
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုသက်သတ်လွတ်မာဂျ
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1 1/2 ခွက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 tbsp ပဲပိစပ်ဆော့စ်သို့မဟုတ်
- tamari
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 Tsp ကြက်သွန်အမှုန့်
- 2 tbsp ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုအာဟာရတဆေး (optional)
- ကောင်းစွာညှစ် 2 14 အောင်စဗူးပြင်သစ်စတိုင်အစိမ်းရောင်ပဲ,
- 1 3 အောင်စပွငျသစျအဘိဓါန်ကြော်နိုင်ပါတယ်ကြက်သွန်နီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာ 350 ဒီဂရီမီးဖို Pre-အပူ။
- သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, သက်သတ်လွတ်မာဂျအရည်ပျော်နှင့်မုန့်ညက်အတွက်ထည့်ပါ။ ထို့နောက်ထိုငံပြာရည် thickens တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်သို့မဟုတ် tamari, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီအမှုန့်ပေါင်းထည့်ပါ။ အပြည့်အဝပေါင်းစပ်သည်အထိထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်အာဟာရဆေးအတွက် whisk ။
- ထို့နောက်အတူတကွငံပြာရည်နှင့် casserole ပန်းကန်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအစိမ်းရောင်ပဲဆမ်း။
- 10 မိနစ် pre-အပူမီးဖိုတဖို၌သင်၏အ casserole ဖုတ်။
- တစ်ဦးအပိုဆောင်း 10 မိနစ်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ဖို့ဒယ်အိုးပြန်လာ, ထို့နောက် 10 မိနစ်ပြီးနောက်ဂရုတစိုက်မီးဖိုကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားခြင်းနှင့် casserole ၏ထိပ်ပေါ်မှာပြင်သစ်ကြော်ကြက်သွန်နီဖြန်း။
ဒီစာရွက် gluten-အခမဲ့စေရန်လိုအပ်ပါသလား? tamari သို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့ nama shoyu များအတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ထွက်ဖလှယ်ရန်, သင်သုံးနေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (အချို့ဖြစ်ကြပြီးအချို့မဟုတ်) အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့ကြောင်းသေချာပါစေ။ နောက်ဆုံးသင်ပုံမှန်အဖြူရောင်မုန့်ညက်အရပျ၌တစ်ဦး gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုဖို့သေချာအောင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး thickened အဖြစ်ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါသုံးပြီးကြိုးစားရန်လိုပါလိမ့်မယ်။
အချို့သောပိုပြီးဘက်ပန်းကန်စိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသလား? ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်စုံလင်သောဘေးထွက်ဟင်းလျာများတစ်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်များအတွက်ဖွင့်:
- လှော်မေပယ်-glaze မုန်လာဥနီများနှင့်အမွှေးအအာလူး
- သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ glaze မုန်လာဥနီ
- ချိုမြိန် Crockpot Butternut စကွပ်
- ပေါင်မုန့်အစအနတွေနဲ့လွယ်ကူသော Sauteed အစိမ်းရောင်ပဲ
- သတ်သတ်လွတ် Bacon အစားထိုးအတူဘရပ်ဆဲလ်အညွှန့်
- တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဘို့ ပို. ပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 502 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 961 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 67 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 21 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |