ငါ bamia အောင်ကိုချစ်ပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ရုံးပတီတစ်ခုကယ့်ကိုစားသုံးရမည်ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်ကို။ Plus အားကဈေးကွက်မှာလည်းအလွယ်တကူမရရှိနိုင်။ bamia အတွက်အေးစက်နေတဲ့ရုံးပတီအသုံးပြုခြင်းကယ့်ကိုအချိန်ကိုအပေါ်ကိုပြန်လျှော့ချပေမယ့်အရသာအလျှော့ပေးလိုက်လျောပါဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ် 1 ပေါင်စွပ်ပြုတ်အမဲသား,
- အေးစက်နေတဲ့ရုံးပတီ 1 10-အောင်စအထုပ် (breaded မဟုတ်)
- 1 15-အောင်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏နိုင်ပါတယ်
- 1 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီကုန်တယ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ minced
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 3 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအိုး၌စွပ်ပြုတ်အမဲသား, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား & ငရုတ်ကောင်းချထားပါ။ ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရေထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. မျှတည်ထားပါနှင့်ဖုံးလွှမ်းရန်အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ အသားတင်ဒါအကြောင်းမိနစ် 30 အထိမျှတည်ထားပါ။
- အသားကိုနူးညံ့ဖြစ်တဲ့အခါ, ရုံးပတီချက်ထည့်ပါ။ ရုံးပတီ, နှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 မိနစ်နူးညံ့ဖြစ်လာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး / ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် 1 လုပ်နိုင်တဲ့ add ကောင်းစွာရောနှောဖို့စတင်ပြီးတာနဲ့။ ကချက်ပြုတ်ရေးအဖြစ်ငံပြာရည်ထူပါလိမ့်မယ်။
- အနိမ့်ပေါ်တစ်နာရီအကြောင်းကိုမျှတည်ထားပါရန် Continue ။
- တစ်သုပ်နှင့် pita မုန့်နှင့်အတူချက်ပြုတ်ဆန်ဖြူကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 308 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 164 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 36 ဂရမ် |