ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Feta နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Feta ဒိန်ခဲနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဟာပိုလေးတစ်ခုအရသာကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ် ခရမ်းချဉ်သီး Parmesan နှင့်အံ့သြဖွယ်သက်သတ်လွတ်entréeသို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးရာသီ၌ရှိကြ၏ပေမယ့်စည်သွပ်ဘူး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပဲဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်မည်သည့်အခါဒါဟာအထူးသဖြင့်အရသာပါပဲ။

သငျသညျကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင် ကြော်စားအစားအစာများ , သငျသညျအကွောငျးကို 10 မိနစ်အသီးအသီးအခြမ်းများအတွက် preheated 450 ဒီဂရီမီးဖိုတဖို၌ခရမ်းချဉ်သီးချပ် roasting အားဖြင့်စာရွက်မွမ်းမံနိုင်ပါသည်။ သူတို့ဟာနေဆဲနူးညံ့အရသာရှိလိမ့်မည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်။ ခရမ်းသီး
• 4 tbsp ။
• သံလွင်ဆီ (ပေါင်းကြော်ပို)
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (diced)
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 3 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး (diced; ။ 15 အောင်စကိုအစားထိုးစည်သွတ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး (un-ညှစ်)
• 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
• 1 Tsp ။ အခြောက်လှန်း oregano
• 1/2 Tsp ။ အခြောက်လှန်းပူစီနံ
• 1 Tsp ။ သကြား
• ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• ငရုတ်ကောင်းမြေ (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်) လောလောလတ်လတ်ထိမခိုက်
• 1/2 ခွက်ကို (သောင်ခရမ်းချဉ်သီးအဘို့) အားလုံးရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦး skillet သို့မဟုတ်ငံပြာရည်ဒယ်အိုးထဲမှာအလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်သံလွင်ဆီအပူ။ စခန့် 5 မိနစ်အထိကြက်သွန်နီနှင့် saute ထည့်ပါ။ တစ်မိနစ်ခန့်မွှေးသည်အထိကြက်သွန်ဖြူနဲ့ saute ထည့်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီး, parsley, oregano, ပူစီနံ, သကြားနဲ့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အလတ်စားအနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့အဝတ်မခြုံဘဲမျှတည်ထားပါ။ အရောအနှောများလွန်းခြောက်သွေ့တဲ့ပုံပေါ်လျှင်, ဒယ်အိုးမှရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

အခွံနှင့် 1/2 လက်မလည်ထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးချလိုက်တယ်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီကိုနှစ်ဖက်စလုံးကမုန့်ညက်နှင့်ပိုလျှံပယ်ကိုလှုပ်။ အခြားကြီးမားသော skillet, ဆေးလိပ် shimmering သော်လည်းမမှီတိုငျအောငျသံလွင်ဆီ၏ 1/4 လက်မအကြောင်းကိုအပူ၌တည်၏။

အလင်းရွှေအညိုရောင်သည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ် (သင့်ဆီအပူပေါ် မူတည်. အကြောင်းကို 3 မိနစ်တစ်ခြမ်း) ။ ချက်ပြုတ်ချပ် Remove နှင့်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်နှစ်ခွဲ-စာရွက်ဒယ်အိုးကျော်ဖြည့်စွက်တဲ့ထိန်သိမ်းအပေါ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ နွေးထားပါ။

350 ဒီဂရီမီးဖို Preheat ။

ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာခရမ်းချဉ်သီးချပ်ထားပါ။ အကျအဆုံးများနှင့်အတူဖြန်း feta ဒိန်ခဲ ။ 10 မိနစ် feta နည်းနည်းအရည်ပျော်နှင့်အအေးကြစေခြင်းငှါမဆိုချပ် reheat ဖို့အတှကျ preheated မီးဖိုတဖို၌အပူ။

ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	247
စုစုပေါင်းအဆီ	12 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	276 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	33 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )