ဆန်နှင့်အတူ Cooker ကြက်သားဟင်းနှေးကွေး

ဤသည်လွယ်ကူသောနှေးကွေးချက်ပြုတ်ကြက်သားနှင့်ဆန်ပန်းကန်ဟင်းအမှုန့်, ဂျင်းနှင့်အခြားရာသီနှင့်အတူအနံ့သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (1 လက်မအရွယ် strips တွေသို့မဟုတ် Chunk သို့ဖြတ်) 4 boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံ
• 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ (quartered နှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
• 3 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 ဇွန်း
• ပဲပိစပ်ဆော့စ် သို့မဟုတ် Tamari
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဟင်းအမှုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
• 1/3 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေ
• ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း၏ dash (မြည်းစမ်းရန်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အတူတကွနှေးကွေးနေ cooker သို့မဟုတ် Crock Pot အတွက်ဆန် မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
2. အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီကနေအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားကိုနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
3. လိုအပ်အဖြစ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ။
4. ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1269
စုစုပေါင်းအဆီ	70 ဂရမ်
Saturation အဆီ	20 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	28 ဂရမ်
လက်စထရော	418 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	777 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	135 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )