ဒီစာရွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းရန်သေချာပါစေ - ကအားလုံးကိုခြားနားချက်ကို!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်
- uncooked 2 ခွက်
- တံတောင်ဆစ်ကရိုနီရောင်
- 1/4 ခွက်ကို minced ကြက်သွန်
- 2 tbsp ။ minced အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 Tsp ။ ဆားငန်
- 1/4 Tsp ။ ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်း
- 2 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စား skillet အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်; uncooked ကရိုနီရောင်, ကြက်သွန်, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, ဆား, အခြောက်အမုန်ညင်းထည့်ပါ။
- 2 ခွက်ကိုရေ၌နှိုးဆော်နှင့်မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ; 10 မှ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ရိုနီရောင်သည်အထိအဖုံးနှင့်မျှတည်ထားပါ, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, နူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲအတွက်နှိုးဆော်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 787 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 64 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 37 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 18 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 182 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,389 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |