ဆော်လမွန် Poke Bowl

သငျသညျ Poke ၏အိပ်မက်မှာသို့မဟုတ်သင်ရုံယခုသင်ဤဟာဝယေံ standby အဘို့ဤစာရွက်ချင်ပါလိမ့်မယ် "Poh-Kay က" အသံထွက်ရဲ့သင်ယူပါတယ်။ ကုန်ကြမ်း sockeye ဆော်လမွန်၏ Cube ပြီးတော့တာဝန်ထမ်းဆောင်တစ်ဆိမျ့-စပ်-ငန်ငံပြာရည်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ရှိမရှိ ချဉ်သခွားသီး, creamy Sriracha ငံပြာရည်နှင့်ပြတ်သားဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကိုက်လန်ကိုကျော်။ အဆိုပါရလဒ်, အလင်းကျန်းမာများနှင့်ကျွန်း-လတ်ဆတ်တဲ့အရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အဆိုပါ Sockeye မုန် Poke များအတွက်:
• ¾လက်မ Cube သို့ဖြတ် 1 ပေါင် sockeye ဆော်လမွန်
• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်အနိမ့်ဆိုဒီယမ်, ဒါမှမဟုတ် tamari
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆန်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်သို့မဟုတ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း sriracha သို့မဟုတ်ငရုတ်သီးငါးပိ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှမ်းကိုဆီ
• အဆိုပါနှပ်သခွားသီးများအတွက်:
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 26 လက်မအရွယ် Persian သခွားသီး
• 1/2 ခွက်ကိုဆန်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, Kikkoman
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1/3 ခွက်ကိုပျားရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• အခြောက်လှန်း 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်သီးအလွှာ
• အဆိုပါ Sriracha Sauce for:
• 2 ဇွန်း sriracha
• 2 ဇွန်းလွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အလင်း Mayonnaise

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

Sockeye မုန် Poke-

1. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအန်စာတုံးဆော်လမွန်ငါး, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ရှာလကာရည်, sriracha နှင့်နှမ်းရေနံပေါင်းစပ်။ အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။

နှပ် Cucumbers-

1. တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာရှာလကာရည်, ရေ, ပျားရည်, ဆား, ငရုတ်သီးအလွှာပေါင်းစပ်နှင့်မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ပြီးတာနဲ့အပူကို turn off သခွားသီးအချပ်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား add ဆူပွက်။ ထို့နောက်သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်အထိကွန်တိန်နာ, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာမှသခွားသီးလွှဲပြောင်း, ကြွင်းသောအရာ 10 မိနစ်ကြပါစို့။

Sriracha Sauce-

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန် whisk အတွက်အတူတကွ 2 ဇွန်း sriracha နှင့် 2 ဇွန်းဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် Mayonnaise ။

Poke Bowl- Build

1. ခြေရင်းအဘို့ (ဆန်သို့မဟုတ်သုပ်နဲ့တူ) ကိုပန်းကန်လုံးမှမဆိုအပိုဆောင်းအလိုရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အတူ½ခွက်ကိုဆော်လမွန် Poke, ချဉ်သခွားသီးနှင့်အခြား toppings ထိပ်တန်း။ မိုးဖွဲ sriracha ငံပြာရည်နှင့်အတူပြီးမှ။ ခံစားကြည့်ပါ!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	453
စုစုပေါင်းအဆီ	16 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	77 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,362 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	44 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	32 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )