အိမ်လုပ်တောင်အမေရိက Arepas

Arepas, ဗင်နီဇွဲလားနှင့်ကိုလံဘီယာနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အဓိကအစားအစာ, ဖြစ်ကြသည် corncakes အထူး precooked ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်ရှိကြ၏။ သင်ဤ cornmeal / လကျတငျအစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင်မုန့်ညက်, တံဆိပ်ကပ် masarepa, ဒါမှမဟုတ်ရှာတှေ့နိုငျ "Masa အယ်လ် Instant ။ "

Arepas ပျော့ပျောင်းနှင့် creamy စင်တာနှင့်အတူအပြင်ဘက်အပေါ် crispy ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့က tortillas သို့မဟုတ်ထက်ပျော့ပြောင်းဖူးအရသာရှိ မက်လီ များနှင့်ချက်ပြုတ်အသား, ပဲသို့မဟုတ်၏ဖျော်ရည်တက်စိမ်ဘို့သင့်ပန်းကန်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ကောင်းတဲ့များမှာ aji ဆဲလ်ဆာ ။

Arepas နံနက်စာများအတွက်ထောပတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသို့မဟုတ်မည်သည့်မုန့်ညက်တစ်ခုပူးတှဲအဖြစ် scrumptious slathered နေကြသည်။

ကိုလံဘီယာ arepas ဗင်နီဇွဲလားအမျိုးမျိုးထက်ပိုမိုပါးလွှာဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဗင်နီဇွဲလား arepas မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောနာမည်ကြီး Reina pepiada အဖြစ်အသားညှပ်ပေါင်, အောင်အသားနဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူကျပ်လျက်ရှိသည်။ Arepas လည်းကင်သို့မဟုတ်နိုင်ပါသည် နက်ရှိုင်း-ကြော် နှင့်တခါတရံကဲ့သို့သောအခြားအအစေ့နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နေကြသည် လတ်ဆတ်တဲ့ပြောင်းဖူး , hominy သို့မဟုတ် quinoa ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 2 1/2 ခွက် masarepa cornmeal
• 2 3/4 ခွက် 1/2 မှ 3 ရေပူ
• 2 ဇွန်းထောပတ်အရည်ကျို
• 1/2 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အဆိုပါ masarepa cornmeal ထဲသို့ဆားမွှေပေးပါ။
2. မုန့်ညက်ကိုကျော်ပူပြင်းတဲ့ရေ 2 3/4 ခွက်လောင်းနှင့်သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူကောင်းစွာရောမွှေပါ။
3. အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်အတွက်မွှေပေးပါ။ ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူမုန့်စိမ်းကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကြွင်းသောအရာ 15 မိနစ်ကြကုန်အံ့။
4. သငျသညျထူ arepas ချင်လျှင်, 12 ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့မုန့်စိမ်းကိုခွဲခြား။
5. ချောမွေ့တဲ့ဘောလုံးကိုသို့တစ်ခုချင်းစီအပိုင်းအစပုံဖော်။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ပိုပြီးရေ Add - သင်ကမုန့်စိမ်းအနားတဝိုက်ဒါကိုတော့စာရေးဖွဲ့စည်းမပါဘဲ arepas ပုံဖော်နိုင်အောင်မုန့်စိမ်းအလုံအလောက်စိုစွတ်ဖြစ်သင့်သည်။

1. ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး 2 အကြားစာရွက်များသို့မဟုတ် 2 ziplock အိတ်စီဘောလုံးကိုထားပါနှင့်အိုး၏အောက်ခြေနှင့်အတူညင်ညင်သာသာပြားစေ။ Arepas အကြောင်းကို 3 အချင်းလက်မနီးပါးတစ်ခုလက်မအထူဖြစ်သင့်သည်။ (ပိုမိုပါးလွှာ arepas သည်, 18 ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့မုန့်စိမ်းကိုဝေနဲ့ဘောလုံးသို့ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ပြားသည့်အခါသူတို့အချင်း 1/4 လက်မအထူခန့် 3 1/2 လက်မဖြစ်သင့်သည်။ )
2. အနားတလျှောက်တွင်မဆိုအက်ကြောင်းထွက်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်သင့်လက်ချောင်းကိုအသုံးပြုပါ။
3. ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ cookie ကိုစာရွက်ပေါ်တွင် shaped arepas ချထားပါ။
4. အနိမ့်အပူပေါ်တစ်သွန်းသံ skillet အပူ။ 1/2 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ skillet ၌ထား၏။
5. သူတို့ကိုဖွင့်ဖို့အခန်းတစ်ခန်းချန်ဒယ်အိုးထဲမှာအများအပြား arepas ချထားပါ။
6. ကွတ်တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာ 5 မိနစ် ပတ်သက်. arepas ။ မျက်နှာပြင်ခြောက်သွေ့ပြီးအပေါ်ယံလွှာကိုဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကအနည်းငယ်အညိုရောင်လိမ့်မည်ပေမယ့်အလွန်အကျွံသူတို့ကိုအညိုရောင်ပါစေပါဘူး။ သူတို့ဟာအင်္ဂလိပ် muffins တူသောရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ သူတို့လည်းအစာရှောင်ရောင်နင်းဖြစ်ကြလျှင်, အပူကိုလျှော့ချ။ လိုအပ်အဖြစ်နောက်ဆက်တွဲနေသည်ဟုသူများအတွက်ပိုပြီးထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံချက်ထည့်ပါ။
7. သူတို့တစ်တွေကောင်းတဲ့အပေါ်ယံလွှာကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ပေမယ့်အတွင်းပိုင်းအပေါ်နေဆဲပျော့များမှာသောအခါပိုမိုပါးလွှာ arepas အမှုကိုပြုနေကြသည်။
8. အဆိုပါထူ, ဗင်နီဇွဲလား-စတိုင် arepas မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပြီးစီး။ သူတို့တစ်တွေအပေါ်ယံလွှာကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းနှင့်ဖွင့်နည်းနည်းအညိုရောင်ဖြစ်ကြပါပြီပြီးနောက်, 350 အက်ဖ်မှာ 8 မှ 10 မိနစ်များအတွက် cookie ကိုစာရွက်နှင့်အပူပေါ်သူတို့ကိုနေရာ
9. ပူပြင်းတဲ့ပါးလွှာများနှင့်အထူနှစ်ဦးစလုံး arepas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1268
စုစုပေါင်းအဆီ	38 ဂရမ်
Saturation အဆီ	16 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	61 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	66 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	212 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	15 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	21 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )