spaghetti နှင့် meatballs မိသားစုတစ်စုလုံးကိုခံစားနိုင်ပါတယ်တစ်ခုခုဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်ကျွန်မအပို-ပိန်မြေပြင်အမဲသားကို အသုံးပြု. နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်စိုထိုင်းသောသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကုန်တယ်ကြက်သွန်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်အနိမ့်အဆီ meatballs ပါစေ။ အဆိုပါ meatballs ကြော်, ပြီးတော့တစ်ဦးအနိမ့်အဆီ marinara ငံပြာရည်အတွက်တအုံနွေးနွေး, မဖုတ်ရနေကြသည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုဤအနိမ့်အဆီ spaghetti နှင့် meatballs ပန်းကန်ထဲမှာပိုလျှံအဆီလက်လွတ်မည်မဟုတ်ကတိပေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ပေါင်အပို-ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1/3 ခွက်ကို breadcrumbs နှင့် (1 ချပ်)
- 1 Tsp အခြောက် oregano
- 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/4 ခွက်ကိုအဘယ်သူမျှမ-ဆား-added ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်စည်သွတ်
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 1 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့,
- ထုကုန်တယ် 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley,
- 2 1/2 ခွက်အနိမ့်အဆီ, (ထိုကဲ့သို့သောမေီရဲ့သို့မဟုတ် Trader ဂျိုးရဲ့ကဲ့သို့) အနိမ့်ဆိုဒီယမ် marinara ငံပြာရည်
- 8-အောင်စ spaghetti သို့မဟုတ်ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. Preheat 400 ဒီဂရီမီးဖိုနှင့် cookie ကိုစာရွက်ကိုလေပေါ်မှာပ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ ။
2. ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့မြေပြင်အမဲသားပြိုလဲသွားပြီ။ breadcrumbs နှင့်, oregano, ကြက်သွန်, Add ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် , ကြက်သွန်ဖြူ, နဲ့ parsley ။
3. လက်ချောင်းတွေနဲ့ဒါမှမဟုတ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူဖြစ်စေ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
cookie ကိုစာရွက်ပေါ်တွင် 1 လက်မအရွယ်ဘောလုံးနှင့်အရပ်သို့ 4. Roll meatballs အရောအနှော။
5. သင်ဟာ 20 ခန့် meatballs ရှိသင့်ပါတယ်။
ချက်ပြုတ်အလယ်၌တကြိမ်လှည့် 16-18 မိနစ်မီးဖို၌ 6. မုန့်ဖုတ်။
ကဆက်ပြောသည်ဆားသို့မဟုတ်ရေနံခြင်းမရှိဘဲ, လမ်းညွန် package အဆိုအရကြီးမားတဲ့အိုး၌ 7. ကွတ် spaghetti ။
ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုး, အပူခုနှစ်တွင် 8. marinara ငံပြာရည် ; ငံပြာရည်မှချက်ပြုတ် meatballs add နှင့်ခေါက်ဆွဲအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။
ဝတ်ပြုနှုန်း: အဆီ 60, စုစုပေါင်းအဆီ 6.9g (2.4g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 52mg, ဆိုဒီယမ် 242mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 58.4g, Fiber 3.4g, ပရိုတိန်း 27.7g ကနေကယ်လိုရီ 404, ကယ်လိုရီ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 579 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 79 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 857 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 76 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 39 ဂရမ် |