ဆန်နှင့်အတူ Pinto ပဲနဲ့မြေပြင်အမဲသား

မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဤအရသာရှိတဲ့ဟင်းအတွက် Pinto ပဲမျိုးစုံအဖွဲ့သည်တက်။ ဒါဟာဆန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲ, မည်သည့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မိသားစုကျေနပ်လိမ့်မည်ဟုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူ bean ကိုပန်းကန်ပါပဲ။ Diced လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကအရသာရှိတဲ့အမဲသားနှင့် bean ကိုအရောအနှောထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ "ဝှက်" ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဇီဇာလေးတွေများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြေရှင်းချက်ပါစေ။ အပျော့စားငရုတ်သီးဟာပန်းကန်တွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်; သင်သည်သင်၏ Pinto ပဲမျိုးစုံအတွက်အခြို့သောအပူကြိုက်တယ်လျှင်အရောအနှောဖို့ minced jalapeno ထည့်ပါ။

တောင်ပိုင်းမှာတော့ cornbread ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအမှုဆောင်ဖို့မရှိမဖြစ်မုန့်ဖြစ်၏, ဒါပေမယ့် crusty ပေါင်မုန့်, tortillas, ဒါမှမဟုတ်ဘီစကွတ်အဖြစ်ကောင်းစွာကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါပန်းကန်အဖြစ်ကောင်းစွာစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ အစားအမဲသားတစ်နည်းနည်းမြေပြင်ကြက်ဆင်နှင့်အတူပန်းကန်ပေါ့အခမဲ့ခံစားရသည်။ သို့မဟုတ်မြေပြင်အမဲသားသို့မဟုတ် meatier ပဲမျိုးစုံများအတွက်မြေပြင်ဝက်အူချောင်းတစ်ဦးအပိုဆောင်း 1/2 ပေါင်ထည့်ပါ။ အဆိုပါအန်စာတုံးမုန်လာဥအရောအနှောသဘာဝချို၏နည်းနည်းထပ်ထည့်, သင်တစ်ဦးပန်ကာမဟုတျပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုချန်လှပ်။ သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုဆလရီ၏ 1/2 ခွက်ကိုသူတို့နှင့်အတူအစားထိုးလိုက်ပါ။ အဆိုပါပန်းကန်များအတွက်အဓိကရာသီဖြစ်ပါတယ် ငရုတ်သီးမှုန့် , သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအရသာပရိုဖိုင်းကိုပိုနှစ်သက်မိလျှင်, စဉ်းစားပါ Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီ တစ်ခုသို့မဟုတ်အခြေခံဝါရင့်ဆားရောစပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
• 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား (80%% မှ 85)
• 1 ခွက်အန်စာတုံးကြက်သွန်နီ
• 1/2 ခွက်ကိုအန်စာတုံးမုန်လာဥ
• 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း diced
• (စသည်တို့ကို, ဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်, အဝါရောင်) အနီရောင် diced 1/2 ခွက်ကို
• 1 (14.5 အောင်စ) (အရည်နှင့်အတူ) ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
• 3 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 1 (4-အောင်စ) အပျော့စားကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး (ညှစ်မဟုတ်) နိုင်ပါတယ်
• 2 (15 အောင်စ) သံဗူး Pinto ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစပ်
• ငရုတ်သီးမှုန့် ရောစပ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• optional: 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း chipotle အမှုန့် (သို့မဟုတ် ancho)
• 1 1/2 ခွက်ရှည်လျားစပါးကိုဆန်ဖြူ (သို့မဟုတ်အညိုရောင်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့နက်ရှိုင်း skillet သို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌သံလွင်ဆီကိုအပူ။
2. ရေနံပူနှင့် shimmering ဖြစ်တဲ့အခါ, skillet မှမြေပြင်အမဲသား, ကြက်သွန်များနှင့်မုန်လာဥနီထည့်ပါ။ တစ်ဦး spatula သို့မဟုတ်သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူအမဲသားတက်ကိုချိုး။
3. Cook ကအသားအထိအမဲသားအရောအနှောမကြာခဏနှိုးဆော်, မရှိတော့ပန်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုလျှံယိုချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
4. အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး, Pinto ပဲမျိုးစုံနှင့်ရာသီကုန်တယ်အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ထည့်ပါ။

1. တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှအရောအနှောကိုယူခဲ့; အပူလျှော့ချဖို့, အဖုံး, နှင့် 20 မှ 25 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်တကျီကျီကိုဆက်လက်။
2. ဤအတောအတွင်းအထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါဆန် 1 1/2 ခွက်ချက်ပြုတ်။ ဆန်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, fluff ကြောင့်နှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်။
3. ဆန်နှင့် cornbread ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့မဟုတ် cornbread muffins နှင့်အတူတစ်လျှောက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူပဲမျိုးစုံအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သိကောင်းစရာများ

အဆီညှစ်ခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်နေကြသည်သောအခါ, ယိုစီးမှုကသူတို့ကိုနှိမ့်ချလောင်းကြဘူး။ fats ပိုက်ခုံဖိနပ်နဲ့အကုန်အကျပိုက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အနီးအနားတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအိုးတလုံးထားပါ။ အိုးတလုံးအပြည့်အဝဖြစ်တဲ့အခါ, သူကအပေါ်ဖုံးကိုတင်နှင့်အမှိုက်ထဲမှာအဆီများဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေး။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	714
စုစုပေါင်းအဆီ	12 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	68 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	532 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	99 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	31 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	55 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )