ဇီယာစေ့နှင့်အတူတူနာငါးခေါက်ဆွဲသုပ်

ဒါကဟင်းချိုနဲ့နေ့တိုင်းနေ့လည်စာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော, တစ်အရသာခေါက်ဆွဲသုပ်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင်၏နောက် cookout မှာဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။

cavatappi ခေါက်ဆွဲ, ကရိုနီရောင်, rotini, ဒါမှမဟုတ်အလားတူခေါက်ဆွဲပုံစံမျိုးစုံနှင့်အတူဤသုပ်လုပ်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စ cavatappi, ကရိုနီရောင်, ဒါမှမဟုတ် rotini ခေါက်ဆွဲ
• 1 (6 7 မှအောင်စ) တူနာငါး, flaked နှင့်ညှစ်နိုင်
• 3 ဇွန်းထုအနီရောင်ကြက်သွန်ကုန်တယ်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, mash နှင့်ထု minced
• 1/4 ခွက်ကိုထုအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
• 3 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ကုန်တယ်
• 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• 3/4 1 ခွက်ကို Mayonnaise
• 3 ဇွန်းအချဉ်မုန့်
• 1/2 1 ခွက်ကိုခွဲစပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီး
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကွတ်အတွက်ခေါက်ဆွဲ ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, သုတ်ခြင်း, နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, တူနာငါး, ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်, minced ကြက်သွန်ဖြူ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဇီယာစေ့နဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်။
3. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ခွက်ကိုခုနှစ်တွင် Mayonnaise ၏ 3/4 ခွက်နှင့်အချဉ်မုန့် 3 ဇွန်းပေါင်းစပ်။
4. အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပန်းကန်ထဲမှာခေါက်ဆွဲထားပါနှင့် Mayonnaise အရောအနှောတွေနဲ့ဆမ်း။ လိုအပ်အဖြစ်ပိုမို Mayonnaise ထည့်ပါ။

1. အဆိုပါလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့်ညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။ အလိုရှိသောအဖြစ်အရသာနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

cookouts နှင့်ပျော်ပွဲစားဘို့, 2-နာရီအုပ်ချုပ်မှုကိုနောက်လိုက်ဖို့သေချာပါစေ။ အစားအသောက်ကအေးသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲကထုတ်မယ့်အချိန်ကိုကနေ 2 နာရီအတွင်းကိုစားရလိမ့်မည်။ အပူချိန်အထက် 90 က F သို့မဟုတ်ပါက 1 နာရီပါပဲ။

သင်သုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်လာသောအခါခေါက်ဆွဲနေဆဲနွေးဖြစ်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုပိုပြီးစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။

ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း

ကြက်သားနဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲသုပ်

Peas ဟာမနှင့်အတူခေါက်ဆွဲသုပ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	694
စုစုပေါင်းအဆီ	41 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	45 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	491 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	58 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	22 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )