တရုတ်နှမ်း Paste ကိုအစားထိုး

တရုတ်နှမ်းငါးပိ toasted အဖြူနှမ်းမျိုးစေ့များအနေဖြင့်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်နှမ်းငါးပိ၏ဆန်အရသာအထူးသဖြင့်စီချွမ်အစားအစာအတွက်, တရုတ်အစားအစာ၏ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများအတွက်အလွန်ရေပန်းစားစေသည်။ သငျသညျတရုတျ / အာရှစူပါမားကက်ထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်တရုတ်နှမ်းအတိတ်အများစုဟာများသောအားဖြင့်အိုး၌တွေ့နေကြပါတယ်။ အဆိုပါငါးပိထိပ်ပေါ်မှာ floating အချို့ရေနံနှင့်အတူတော်တော်လေးအစိုင်အခဲသည်။ သငျသညျကိုအသုံးပြုရန်မတိုင်မီအညီအမျှရောမွှေဖို့သတိရပါ။

အဲဒီမှာတရုတ်နှမ်းငါးပိအမျိုးမျိုးအမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အမှတ်တံဆိပ်ရွေးချယ်ဖို့သငျသညျအထိပါပဲ။

ဤတွင်နှမ်းမျိုးစေ့များရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

• နှမ်းမျိုးစေ့များကိုအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းအလွန်မြင့်မားဆံ့။
• နှမ်းမျိုးစေ့များကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်မဆံ့သောကြောင့်, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ရေနံအစာစားခြင်းဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစ hypersensitive ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပလာစမာဂလူးကို့စ generate ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• နှမ်းမျိုးစေ့များကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်မြင့်မားကြောင့်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုအစာစားခြင်းကသင်၏သွေးဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်ကောင်းစွာသွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးဖို့လူသိများသည်။
• အနိမ့်မကောင်းတဲ့လက်စထရောလ်ကြောင့် phytosterols အတွက်မြင့်မားသောကြောင့်။ Black ကနှမ်းအထူးသဖြင့်အဖြူနှမ်းမျိုးစေ့များထက် phytosterols အများကြီးအဆင့်မြင့်ပါရှိသည်။
• နှမ်းမျိုးစေ့များကိုသင့်ရဲ့အသားအရေနဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အလွန်ကောင်းမြတ်သောအရာသည်ဇင့်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မား။
• နှမ်းမျိုးစေ့များကိုသူတို့မှာလည်းသင့်ရဲ့ဆံပင်အဘို့ကောင်းသောများမှာမသာသင့်ရဲ့အသားအရေများအတွက်ကောင်းပါတယ်။
• နှမ်းမျိုးစေ့များကိုဒီတော့သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာနှမ်းမျိုးစေ့များကိုစားသုံးသင့်ရဲ့အစာခြေကျန်းမာရေးမြှင့်တင်မယ့်ကောင်းသောလမ်းသည်နှင့်လည်းချုပ်မှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဖိုင်ဘာလည်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။
• နှမ်းမျိုးစေ့များကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်ဒါပုံမှန်စားသုံးမှုသင့်ရဲ့အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုကူညီခြင်းနှင့်ပန်းနာရောဂါကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်ဆံ့။

ငါအများအားဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည် Tahini ငံပြာရည် အကြှနျုပျ၏အဓိကနှမ်းငါးပိအစားထိုးတစ်ဦးအဖြစ်။ Tahini ငံပြာရည်တရုတ်နှမ်းငါးပိဆင်တူအရသာဒါပေမယ့်ကဲ့သို့ခိုင်မာသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည် tahini ငံပြာရည်အတွက်သူများမဟုတ်ကြစဉ်တရုတ်နှမ်းငါးပိထဲမှာနှမ်းမျိုးစေ့များကို toasted ခံရမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှမ်းဆီနှင့်မြေပဲထောပတ် 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရောထွေးနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းနှမ်းအရသာရှိဖို့ငါးပိကိုကြိုက်သည်မှန်လျှင်, toasted နှမ်းရေနံကိုသုံးပါ။

နောက်တနည်းအနေနဲ့, ခြစ်ရာကနေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တရုတ်နှမ်းငါးပိလုပ်ငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါကအလွန်လွယ်ကူပြီးလည်းအမြန်ပါပဲ။ သင်လိုအပ်အားလုံးဖွင့်အဖြူနှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်အဖြူနှမ်းမျိုးစေ့များ
• 1 ခွက်ဟင်းရွက်ဆီ (သို့မဟုတ်အခြားအလင်းအရသာရေနံ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဖြူရောင်နှမ်းအမြိုးအနှယျ toasted ။ သငျသညျ "ငါ့ဆောင်းပါးစစျဆေးနိုငျ နှမ်းမျိုးစေ့ toasted ရန်ကဘယ်လို ပိုပြီးအကြံပေးချက်များသည်" နှင့်ကင်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုရန်သင့်လျော်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများကိုရွေးချယ်ပါ။
2. အဆိုပါနှမ်းမျိုးစေ့များကို toasted နေကြသည်ပြီးနောက်နည်းနည်းဆင်းအအေးဒါပေမဲ့သူတို့နေဆဲနွေးနေစဉ်တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ရောစပ်ထည့်သွင်းဖို့သူတို့ကိုစွန့်ခွာ။ အလတ်စားမြန်နှုန်းမှာအစားအစာ Processor ကိုမှာသူတို့ကို processing စတင်ပါ။
3. အဆိုပါနှမ်းမျိုးစေ့များကိုနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရကြပြီပြီးတာနဲ့အနိမ့်ဖို့အစားအသောက် Processor ကိုမြန်နှုန်းဖွင့်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းရေနံအတွက်သွန်းလောင်း။ သငျသညျတိုငျအောငျ Process ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်သိပ်သည်းဆလေစက်ကိုရပ်တန့်။ သင်ကသငျသညျအထိဖွင့်ပိုပြီးရေနံသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရေနံမလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ ငါ၏အညွှန်ကြားချက်အဆိုပါနှမ်းငါးပိသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်သိပ်သည်းဆရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်တစ်ချိန်ကပြီးနောက်သင်ချက်ချင်းဆီကိုလောင်းကိုရပ်တန့်နိုင်အောင် "ဖြည်းဖြည်းရေနံအတွက်သွန်းလောင်း" ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။

1. ခြောက်သွေ့အတွက်နှမ်းငါးပိတွေကိုသိမ်းဆည်း, သန့်ရှင်းခြင်းနှင့် Air-တင်းကျပ်စွာအိုးနဲ့ကျွန်မများသောအားဖြင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 1 လအဘို့သိုလှောင်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	683
စုစုပေါင်းအဆီ	72 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	46 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	8 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )