ကျောက်ပုဇွန်စွပ်ပြုတ်ကြော်

သစ်တစ်ခုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လမ်းအတွက်ကျောက်ပုစွန်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုပါသလား? ဤသည်ကျောက်ပုစွန်စွပ်ပြုတ်အေးလကြာစံပြဖြစ်ပေမယ့်ဒီနှစ်မဆိုအချိန်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလုပ်အတော်လေးလွယ်ကူပြီးအတော်လေးအရသာသည်နှင့်ပင်လယ်စာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပေါ်သစ်တစ်ခုယူပေးထားပါတယ်။ ဒီစာရွက်အနည်းငယ်အပိုအရသာထပ်ထည့်ဖို့ခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီတစ် dash ပါရှိပါတယ်။

မြေတပြင်လုံးပုဇွန်ဝယ်ယူခြင်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ထဲသို့သွင်းထားမှကျောက်ပုစွန်အသားကိုအပိုင်းပိုင်းကိုဝယ်ကြလော့။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင်လူတိုင်း၌မွေ့လျော်ဖို့သေချာပါသောအရသာရှိတဲ့နှစ်သိမ့်အစားအစာရရှိပါသည်။

ကျောက်ပုဇွန်စွပ်ပြုတ်ကျန်းမာရေးရှိပါသလား?

သူတို့လက်စထရောအတွက်အလွန်မြင့်သော်လည်းပုဇွန်အဆီထဲမှာယေဘုယျအားဖြင့်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ နှင့်မျှမ trans ဆိုတဲ့အဆီ - - တကယ်တော့သူတို့ပဲ 1.2 အဆီဂရမ်ရှိပေမယ့်လက်စထရောများ 212 မီလီဂရမ် (သို့မဟုတ်သင်တဦးတည်းသောနေ့၌အစာစားလို့ယူဆတယ်နေအဘယ်အရာကို 70 ရာခိုင်နှုန်း) ရှိသည်။ တစ်ဦးကချက်ပြုတ်ကျောက်ပုစွန်ပရိုတိန်း၏ 28 ဂရမ်ဝါကြွားခြင်းနှင့်ဗီတာမင် B က-12 တွင်လည်းမြင့်မားသည်။ အဆိုပါစွပ်ပြုတ်ဆီဥအကြောင်းအရာတိုးမြှင့်ကြောင်းထောပတ်နှင့်နို့ add မနေစဉ်တွင်, တကကျန်းမာသောအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရံဖန်ရံခါခံစားနိုင်ပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ကြီးမားသောပုဇွန် (4 ပေါင်စုစုပေါင်းချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ကျောက်ပုစွန်အသားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 ခွက်)
• 4 မှ 6 ဇွန်းထောပတ်
• 6 ခွက်ကိုနို့
• 2 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• အရသာအတွက်ဆား
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း
• အရသာမှ paprika
• optional: လိုချင်သောအဖြစ်ခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ
• အပါအ: လတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ချက်ပြုတ်ပုဇွန်ကနေအသားဖယ်ရှားပါ။ အလွန်ပေါ့ပေါ့ browned သည်အထိ (ထိုထောပတ်ကိုမီးမရှို့ဖို့သတိထားပါဖြစ်, သို့မဟုတ်ရှင်းလင်းထောပတ်ကိုသုံးပါ) ထောပတ်တစ်ရက်ရက်ရောရောငွေပမာဏ (4 မှ 6 ဇွန်း) တွင် Cube နဲ့ကြော်ထဲသို့အသားခုတ်ဖြတ်။ သငျသညျကို pre-ဖြတ်ကျောက်ပုစွန်အသားကိုအသုံးပြုနေသည်ဆိုလျှင်ရိုးရိုးထောပတ်ကထည့်ပါ။
2. သီးခြားဒယ်အိုး, အပူနို့ခုနှစ်တွင်ဒါပေမယ့်မပြုတ်မချက်ပါဘူး။
3. ပူပြင်းနို့ဖို့ကျောက်ပုစွန်အသား Add ငါးမှ 10 မိနစ်ခန့်ဖြည်းဖြည်းချက်ပြုတ်။
4. ထို့နောက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်အတွက်နှိုးဆော်နှင့်နီးပါးပြီးဆူအောင်တည်သော်လည်းမကျော်ဆောင်ခဲ့ကြ။

1. အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း Add နှင့်အရောင်အဘို့အနည်းငယ်ကို paprika ။ ဆန္ဒရှိပါကပိုအရသာများအတွက်ရှယ်ရီတစ် dash အတွက်နှိုးဆော်။ လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူအပါအသင်စွပ်ပြုတ်တချို့အရောင်ထပ်ထည့်ချင်လျှင်။

ကျောက်ပုဇွန်ဝယ်သိကောင်းစရာ

ကနေဒါပုဇွန်ယခုနှစ်အစောပိုင်းနှင့်အဆုံးပိုငျးတှငျဝယ်ဖို့စျေးသက်သက်သာသာဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်နှစ်တွင်အလယ်၌သူတို့ကို get လျှင်မိန်းပုဇွန်ကိုပိုပြီးတတ်နိုင်ပါလိမ့်မည် - ထိုသို့သောဇွန်လကနေစက်တင်ဘာလသို့မဟုတ်အောက်တိုဘာလမှအဖြစ်။ သင်ဤစာရွက်တစ်ပြင်လုံးကိုကျောက်ပုစွန်ဝယ်လျှင်ဆန့်ကျင်ကအများဆုံးအရသာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဆူဖို့ငွေ့။

ကြိုးစားပါဖို့ပိုကျောက်ပုဇွန်ချက်ပြုတ်နည်း

၏ Citrus နို့ဓမ်းနှင့်အတူရော့ခ်ကျောက်ပုဇွန် Tails

ကျောက်ပုဇွန်သုပ်

ကျောက်ပုဇွန် Bisque

ကျောက်ပုဇွန်ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ

ပင်လယ်စာ Newburg ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	773
စုစုပေါင်းအဆီ	49 ဂရမ်
Saturation အဆီ	29 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	581 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,647 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	68 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )