ဤသည်ဂန္ဝီဇီယားနားစတိုင်ပုစွန်စာရွက်တကယ်သာသင့်ရဲ့ခရိုဝေ့ဖ်သုံးပြီးအတူတကွကြွလာ။ crusty ပြင်သစ်မုန့်နှင့်တစ်ပူးတွဲသုပ်များများနှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့ပုစွန်ကင်အစေခံရန်သေချာစေပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
- 2 ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်
- 1 ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Rosemary
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- 2 ပေါင်ကြီးမားသောပုစွန် unpeeled
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာပုစွန်နဲ့ဆား မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 11 x ကို 7-လက်မအားလုံးပေါင်းစပ်။ ထောပတ်အရည်ကျိုသည်အထိ 2 မှ 3 မိနစ်မြင့်သောမိုက်ခရိုဝေ့ (100%) ။
- ပုစွန် Add; ကုတ်အင်္ကျီမှရောမွှေပါ။ 8 9 မှမိနစ်သို့မဟုတ်ပုစွန်သည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့ (100%) အကြိမ်အနည်းငယ်နှိုးဆော်, နူးညံ့သောဖြစ်ကြသည်။
- ဆားအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ပြင်သစ်မုန့်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 704 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 53 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 19 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 27 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 515 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,312 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 54 ဂရမ် |