ဤသည် Burrito သို့မဟုတ် fajitas နှင့်အတူလိုက်စေမယ့်အရသာနဲ့အမြန်ဆန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပင်ပိုမိုမြန်ဆန်အောင်ထုပ်ပိုး "အဆင်သင့်" ဆန်ကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ထု minced 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 2 ခွက်ဆန်ပြုတ်
- 1/2 ခွက်ကိုအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
- 1/3 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် skillet ခုနှစ်တွင်, 1 မိနစ်များအတွက်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီချက်ပြုတ်။
- ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ကြာကြာအကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- ဆန်, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ရာသီရောနှောအတွက်မွှေပေးပါ။ မှတဆင့်အပူ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 441 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 13 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 90 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |