တူနာငါးခေါက်ဆွဲသုပ်တစ် potluck နှင့်ပျော်ပွဲစားဂန္ထဝင်ဖြစ်ပြီး, ပြတ်သား Blanche ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အရည်ရွှမ်းချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, သံလွင်သီးများနှင့် scallions ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဒီတစ်ခု ups ဂိမ်း။ ဒီအရောင်စုံ, တပန်းကန်မုန့်ညက်တစ်အလုပ်များညဉ့်တွင်မယ့်အမြန်, ဆိ-ဖော်ရွေညစာစားဘို့, သို့မဟုတ်လူမှုအဖွဲ့နေ့လည်စာအတွက်တလျှောက် toting အတွက်လည်းစံပြဖြစ်ပါတယ်။
သိကောင်းစရာများ: ငါးနှင့် Mayo နှစ်ဦးစလုံးတော်တော်လေးပျက်စီးကြသည်ကိုသင်လုပ်ကိုင်ဖို့ကဒီပို့ခြင်းမယ်ဆိုရင်ဒါသို့မဟုတ်ကျောင်းသည်တစ်ဦး thermos အတွက်အအေးခန်းသုပ်ထုပ်ပိုးရန်သေချာစေပါ လုံခြုံစွာအေးမြစောင့်ရှောက် နေ့လည်စာအထိပါပဲ။ ပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ် potluck ကပို့ဆောင်? ရေခဲထုပ်အများအပြားနှင့်အတူတစ်ဦးကကောင်းကောင်းကာကွယ်ပေးနိုင်အေးအိတ်ကောင်းတစ်လောင်းဖြစ်ပါတယ်။
စာရွက်ကပိုအကြိုးပွုစေလိုပါသလား? မြေတပြင်လုံးဂျုံများအတွက်ပုံမှန်ခေါက်ဆွဲဖလှယ်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်, တူနာငါးနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအကြား, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသာမန်အပြောင်းအလဲကိုမှ acclimated ရကူညီဖို့ရန်ပန်းကန်ထဲမှာဖြည့်စွတ်အရသာများနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအများကြီးရှိပါတယ်။
အပြောင်းအလဲ: Mayo-based dressings သည်၏မပန်? က Skip နှင့်တစ်ဦး fruity အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီနှင့်သုပ်နှင့်မြည်းစမ်းဖို့လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆမ်း။ လောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြမ်းပင်လယ်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူရာသီ, ဆန္ဒရှိလျှင်။
ဒါကြောင့်အစာစား Make: တစ်အရသာသုပ်နှင့်အတူဤတူနာငါးခေါက်ဆွဲ combo ချိတ်တွဲကထုပ်ပိုးနေ့လယ်စာမျှော်ကြည့်ပါ။ ဤသည် ထောပတ်သီး, အုန်း, Edamame & Za'atar သုပ်၏နှလုံး တို့သည်ကြီးစွာသောအဖြည့်စေသည်။ Iced လက်ဖက်ရည်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီလည်းစံပြသွားလာရင်း-နှင့်အတူဖြစ်ကြသည်။
-Miri Rotkovitz တည်းဖြတ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါသုပ်များအတွက်:
- / 227 ဂရမ် 8 အောင်စ။ ခေါက်ဆွဲ (rotini သို့မဟုတ် fusilli [ဖေါ့နှုတ်])
- 2 ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (လတ်ဆတ်သော, အသေးစား florets)
- 2 သံဗူး / 10 အောင်စတူနာငါး (ရေ-ထုပ်ပိုး, ညှစ်)
- 1 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီး (ချယ်ရီသို့မဟုတ်စပျစ်သီး, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား)
- 3/4 ခွက်ကိုသံလွင် (အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လိုက်သည်ကို)
- (ပါးလွှာကျည်သို့လိုက်သည်ကိုအဖြူနှင့်အသာအလင်းအစိမ်းရောင်အစိတ်အပိုင်းများ,) 3 scallions
- ဆေးထည့်:
- 1/2 ခွက်ကို / 115 ml ကို။ Mayonnaise (ပုံမှန်အစည်းအဝေးသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ)
- 1/4 ခွက်ကို / 60 ml ။ သံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းဝိုင်ဖြူ (သို့မဟုတ်ဆန်ရှာလကာရည်)
- optional: 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ကွတ်ခေါက်ဆွဲလမ်းညွန် package အရသိရသည်။ ချက်ပြုတ်၏နောက်ဆုံးမိနစ်အဘို့, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets ထည့်ပါ။ ခေါက်ဆွဲနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အလွန်ချမ်းအေးပွေးရေအောက်မှာချက်ချင်းဆေးနှင့်ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 2. သည်တူနာငါး, ခရမ်းချဉ်သီး, သံလွင်သီးများနှင့် scallions နှင့်အတူခေါက်ဆွဲနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပေါင်းစပ်။
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 3. ခြင်း, Mayonnaise, သံလွင်ဆီ, ရှလကာရည်, မုန်ညင်း ( အသုံးပြု. လျှင်), ဆား, ငရုတ်ကောင်းရောမွှေပါ။ တစ်ဦး creamy-textured တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦး whisk နှင့်အတူရိုက်တယ်။
4. ရုံအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, တူနာငါး-ခေါက်ဆွဲသုပ်ကျော်ဆေးထည့်ကောင်းစွာရောနှောသွန်းလောင်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 463 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 29 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 369 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |