ကြက်သွန်များနှင့်တစ်ဦး creamy အဖြူငံပြာရည်နှင့်အတူအာလူးနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူလွယ်ကူသောတူနာငါး scallop ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 အလတ်စားအာလူး, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်လိုက်သည်ကို
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- မုန်ညင်းကိုပြင်ဆင် 1 1/2 ဇွန်း
- 2 ခွက်နို့
- ညှစ် 1 တတ်နိုင်သမျှ (7 အောင်စ) တူနာငါး,
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်; မုန့်ညက်နှင့်ရာသီအတွက်ရောနှောနေခြင်း။ တဖြည်းဖြည်းနို့ထည့်ပါ။ အထူသည်အထိမွှေအနိမ့်အပူကျော်ကွတ်။
- အာလူး, တူနာငါးနှင့် greased 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole အတွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်စီစဉ်; ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ 50 မှ 60 မိနစ် 350 က F မှာဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 281 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 38 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 392 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |