ဤသည်လွယ်ကူသောမီးဖုတ်ထားသော succotash casserole နို့, ကြက်ဥ, ကာ cracker အစအန topping နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 သံဗူး / 15 အောင်စ (စီ) မြေတပြင်လုံး kernel ကိုပြောင်းဖူး
- 1 လုပ်နိုင် / 15 16 အောင်စ Lima ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်)
- 1 1/2 ခွက်အလင်းမုန့်သို့မဟုတ်အငွေ့ပြန်နို့
- 1 ခွက် / 4 အောင်စ Monterey ဂျက်သို့မဟုတ်ဆှစျဒိန်ခဲ (ဖျက်စီး)
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ (ရိုက်နှက်)
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (လိုက်သည်ကို)
- 2 ဇွန်း
- pimiento (ကုန်တယ်)
- 1 dash ငရုတ်ကောင်း (မြေပြင်)
- 2 ခွက် / 40 saltine crackers (ကြမ်းအကျအဆုံးများ,
- ခှဲဝေ )
- 2 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- 2 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole လူး။
- အရည်သီးသန့်ဖယ်ထား, ပြောင်းဖူးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်အရည်၏ 3/4 ခွက်ကိုအောင်ပြောင်းဖူးအရည်မှ, ရေကိုထပ်ထည့်ပါ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, pimiento, ငရုတ်ကောင်း, နှင့် cracker အစအန 1 1/2 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့, ပြောင်းဖူးအရည်, ပြောင်းဖူး, Lima ပဲမျိုးစုံညှစ်, မုန့်သို့မဟုတ်နို့ပေါင်းစပ်။
- အဆိုပါ greased casserole ပန်းကန်သို့လှည့်။
- အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်နှင့်အတူကျန်ရှိနေသေးသော cracker အစအနဆမ်း; casserole ကျော်ဖြန်း။
- 55 မှ 60 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 361 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 124 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 463 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |