တူရကီ, Bacon နှင့်ဥ Skillet

ဤသည် Paleo နံနက်စာ skillet တောက်ပစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အရသာနေထွက်သို့ငါ၏အနှေးကွေးနံနက်ပြောင်းလဲသွားတယ်။ သေချာတာပေါ့ငါဆဲတစ်မှေးအိပ် button ကိုထိမှန်ပေမယ့်ဒုတိယပါတီအား-up, နှိုးဆော်သံပြီးနောက်, ငါသည်ပစပ်ကို၌ဤ skillet ရဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်၏။

မြေပြင်ကြက်ဆင်ထုပ်ပိုးင်သည်အဖြစ်အရသာများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းမြက်ကျွေးမွေးပါးစပ်-ရေလောင်းဘေကွန်ပေါင်းစပ်။ ငါကမဆိုပိုကောင်းရနိုင်သံသယထိုအခါမူကားငါ savory နံနက်အားရစရာဖန်တီးဖို့, အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူထိုအသား သွား. ပေါင်းစပ်။

ငါ "ဘယ်လိုသူမကနံနက်ယံ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက် prepping နှင့်အတူရုန်းကန်ခဲ့ပါဘူး" ခင်ဗျားစဉ်းစားအဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ လြယ္ကူ, ငါရှေ့ဆက်အချိန်ကသူတို့ကို prepped ။ ဒါဟာငါနိုးထသောအခါငါထက်အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ mindlessly ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်ဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်နှင့်ငါဖြည့်ဆည်းရန်ရှိသည်သတ်မှတ်ရက်၏သန်းပေါင်းများစွာသောစဉ်းစားများနှင့်ချောင်းမြောင်းနေပါတယ်ငါပြန်, ငါ့ mom, ပဌနာခဲ့သလဲ, ဘယျအရာငါလိုအပျတဲ့နောက်ဆုံးအရာကြီး သင်စိတ်ကူးရ list- ငါ၏အကုန်စုံပေါ်တွင်တင်ရန်။ အစဉ်အမြဲငါ pre-prep အကြံပြုကြဘူးတစ်ခုတည်းသောအရာထောပတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ precut နဲ့ထုံးဖျော်ရည်အတွက်ရေဖြန်းငြိမ်းသတ်ရန်ပေမယ့်သူတို့ကိုလတ်ဆတ်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်ပါ။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးပါပေးပါ။ ငါကစိတ်ပျက်မည်မဟုတ်သိကြ၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
• 1 ခွက်ကြက်ဆင်အသား (မြေပြင်)
• 1 tbsp ။ ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (အဝါရောင်, အသေးစားအန်စာတုံး)
• 1/4 ခွက်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီ, အသေးစားအန်စာတုံး)
• 1/4 ခွက်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အဝါရောင်, အသေးစားအန်စာတုံး)
• 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်သီး (/ peeled ချွတ်ချွတ်ပြီးတော့သေးငယ်တဲ့အန်စာတုံး)
• 1 1/2 ခွက်ကိုချိုမြိန်အာလူး (သေးငယ်တဲ့အန်စာတုံး)
• 1 ဖြစ်တော့ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း (အနီ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
• 1/2 ခွက်ကိုဘေကွန် (သေးငယ်တဲ့အန်စာတုံး)
• အပါအ: (လွယ်ကူသောကျော်) 1 ကြက်ဥ
• အပါအ: cilantro

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူပေါ် skillet ၌ပါသောဆီအပူ
2. ပြီးပြီသည်အထိ Cook ကမြေပြင်ကိုကြက်ဆင်, ဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအတူတူလောက် 10 မိနစ်နှင့်ဖျန်ဘို့တစ်ဦး colander သို့တင်ထားရမည်။
3. အဝါရောင်ကြက်သွန်အနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အညိုရောင်သူတို့ကိုလှည့်မပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက် skillet နှင့်ချွေးမှအဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
4. မြည်းစမ်းဖို့ချိုမြိန်အာလူး, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
5. အဖုံးဖုံးနဲ့ချိုမြိန်အာလူးကိုနူးညံ့များမှာသည်အထိချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
6. skillet ထဲသို့ကြက်ဆင်ဘေကွန်အရောအနှောပြန်ထည့်ပါ။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအဘို့အဒယ်အိုးမှတဆင့်အညီအမျှပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။

1. ကြက်ဥဒယ်အိုးထဲမှာလွယ်ကူသောကျော်တကြက်ဥချက်ပြုတ်။
2. skillet plating အခါ, ထောပတ်သီးထဲမှာဆမ်းပြီးလွယ်ကူကြက်ဥကျော်နှင့်သင်၏ပန်းကန် / ပန်းကန်အပါအ။ ထိုခဏခြင်းတွင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ALTER: သင်ကဒီ skillet အတွက်ကောင်းစွာသွားရအံ့သောငှါလက်ပေါ်မှာရှိကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် add ဖို့အခမဲ့ခံစားရ။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သော (သင်အရူးပါပဲ၏) သည်ဘေကွန်အဖြစ်သို့မဟုတ်သင်လက်ပေါ်မှာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်အမှုအရာချန်လှပ်နိုင်ပါတယ်။

သိုလှောင်မှု: သင်ဟာအကြောင်းကို 24 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာ၌ဤ skillet သိုလှောင်နိုင်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုတဦးတည်း setting ကိုစားပါလိမ့်မယ်အလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်သင်မူကားမကျင့်လျှင်, ငါ့အကွံဉာဏျအဖြစ်မကြာမီသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်စားရန်ဖြစ်ပါသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	4310
စုစုပေါင်းအဆီ	182 ဂရမ်
Saturation အဆီ	43 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	73 ဂရမ်
လက်စထရော	ထားသော 1,825 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 3,351 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	83 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	15 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	557 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )