သငျသညျရွှေဝါရောင်ဆန်နှင့် / သို့မဟုတ်အုန်းသီးဆန်ကိုကြိုက်လျှင်ဤအရသာထိုင်းရွှေဝါရောင်-အုန်းသီးဆန်စာရွက်ကြိုးစားကြ! အဲဒီအစားရွှေဝါရောင်ဆန်နှင့်အုန်းသီးဆန်အကြားရွေးချယ်ရာတွင်၏, ငါသည်နှစ်ခုတဦးတည်းထဲသို့စာရွက်ပေါင်းစပ်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်အံ့သြဖွယ်အရသာနှင့်ကုမ္ပဏီအစေခံခြင်းသို့မဟုတ်မှယူသည်ကြီးတစ်ဦးလှလှပပရွှေဆန်ဖြစ်ပါတယ် ညစာပါတီ သို့မဟုတ် potluck ။ ဒါဟာသင်အာရှအထူးထံမှရိုးရာသို့မဟုတ်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အနောက်တိုင်းခရန်, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်စေခြင်းငှါမဆိုအဓိကရန်ပြီးပြည့်စုံသောအဖော်စေသည်။ ထိုသို့လွန်း, လုပ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ် - သင်ကမလိုအပ်ပါဘူး ဆန် cooker ။ ကိုယ့်အိုး၌အတူတကွအရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်သင်ရုံမိနစ် 20 အတွင်းလှပသောရွှေဝါရောင်အုန်းသီးဆန်ရှိသည်လိမ့်မယ်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဖြူ 2 ခွက်
- ထိုင်းစံပယ်ဆန်
- 2 ခွက်ကောင်းသောအရည်အသွေးအုန်းသီးနို့
- 1 + 3/4 ခွက်ကောင်းသော-မျိုးစုံမြည်းစမ်းကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာ
- 2 +1/2 ဇွန်းခြောက်ကပ်သောဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီး, unsweetened (မုန့်ဖုတ်အမျိုးအစား)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း
- optional: 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ရွှေဝါရောင်ချည်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 ဇွန်း
- ငါးငံပြာရည် , OR ပဲပိစပ်ဆော့စ်သက်သတ်လွတ်လျှင်
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရငရုတ်သီး (အမွှေးအကြိုင်အတန်းမှာအတွက်ရရှိနိုင်ပါ)
- (အပါအများအတွက်) 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ OR အနည်းငယ် chives, လိုက်သည်ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အိုးတလုံးထဲမှာစတော့ရှယ်ယာထားပါနှင့်မြင့်မားသောအပူကျော်ခန့်ထား၏။
- ယင်းနနွင်း, ရွှေဝါရောင်ချည် ( အသုံးပြု. လျှင်), ကြက်သွန်ဖြူ, ငါးငံပြာရည်, Add သံပုရာဖျော်ရည် , ဇီနှင့်ငရုတ်သီး။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အဆိုပါဆန်, ဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးအပေါင်းအုန်းသီးနို့ထည့်ပါ။ သငျသညျကျောနူးညံ့သိမ်မွေ့ဆူအောင်တည်အရည်ဆောင်ကြဉ်းစဉ် (အောက်ဆုံးမှကပ်ထဲကနေဆန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်) စဉ်ဆက်မပြတ်မွှေပေးပါ။
- အရည်ညင်ညင်သာသာ (ပဲနိမ့်ဆုံးအထက်) အနိမ့်မှအပူလျှော့ချဖို့, ပွက်ပွက်နဲ့နှိုးဆော်ရပ်တန့်သောအခါ။ တင်းကျပ်စွာတစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူအိုးအဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အရည်သည်အထိ (သင်အိုး၏အောက်ဆုံးမှမြင်နိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်နောက်ကျောဆန်ဆွဲထုတ်ရန်ခက်ရင်းခွကိုသုံးပါ) စုပ်ယူထားပြီးဖြစ်ပါသည်။
- အပူကိုပိတ်ထားပါ, ဒါပေမယ့်အခြား 5-10 မိနစ်, သို့မဟုတ်သင်စားရန်အဆင်သင့်ပါပဲသည်အထိငွေ့ဖို့ burner (ဖုံးလွှမ်း) ရက်နေ့တွင်အိုးစွန့်ခွာ။ (သင်ကုမ္ပဏီရှိခြင်းနေလျှင်အကြီးအ!) ဆန်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဘို့ဤလမ်းအတွက်ပူနေပါလိမ့်မယ်။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီဆားတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အရသာ-စမ်းသပ်မှုနှင့်အတူ, fluff ဆန်။
- အကယ်. မဟုတ်အလုံအလောက်ငန် (ဒီကသင်၏စတော့ရှယ်ယာများ၏ငန်အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်) သက်သတ်လွတ်လျှင်အနည်းငယ်ပိုပြီးငါးငံပြာရည် OR ဆားတစ်ဖြန်းထည့်ပါ။ အရမ်းငန်နေလျှင်, သံပုရာဖျော်ရည်၏အခြားညှစ်ထည့်ပါ။
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအပါအနှင့် a nice နှင့်အတူအစေခံ ထိုင်းဟင်း , အိန္ဒိယဟင်း , သို့မဟုတ်သင့်ရွေးချယ်မှု၏အခြားဟင်းလျာများ။
: လွင်ပြင်အုန်းသီးဆန်, ငါ့ကြည့်ရှု ရလွယ်ကူအုန်းဆန်ကြော်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 994 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 48 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 31 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 105 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 482 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 97 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 45 ဂရမ် |