ဤသည်အလွန်ရိုးရှင်းသောပွတ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပူပြင်းပါတယ်။ အနည်းငယ်ချ Tone မှအလယ်အလတ်သို့မဟုတ်ပျော့ငရုတ်သီးမှုန့်ကိုသုံးပြီးကြိုးစားပါ။ ဒီအကင်ပွတ်ဝက်သားနံရိုးမှအရသာနှင့်အချို့သောအပူကိုထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက် / 240 mL
- ငရုတ်သီးမှုန့် (ပူ)
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL ကြက်သွန်ဖြူဆား
- 2 ဇွန်း / 30 ml ကြက်သွန်အမှုန့်
- 1 ဇွန်း / 15 mL ငရုတ်ကောင်း (လတ်ဆတ်သောမြေ)
- 1 ဇွန်း / 15 mL Cayenne
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. အတူတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိုလှောင်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့်တစ်ဦးအေးမြခြင်းနှင့်မှောင်မိုက်အရပ်၌စောင့်ရှောက်လော့။ ပြင်ဆင်မှုအပြီးအထိ 6 လကြာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
2. နံရိုးကျော်အညီအမျှပွတ် Apply ။ အထွေထွေစည်းမျဉ်းစုံလင်သောငွေပမာဏဖြစ်ပါတယ်ကပ်လျက်အရာဖြစ်တယ်။
အဘို့ဤပွတ်ကိုသုံးပါ:
- အဆိုပါဆေးလိပ်သောက်အပေါ်ဘာဘီကျူးနံရိုး
- တစ်ဦးမီးသွေးကင်ပေါ်မှာဘာဘီကျူးနံရိုး
- တစ်ဦးဓါတ်ငွေ့ကင်ပေါ်မှာဘာဘီကျူးနံရိုး
- မီးဖို၌ဘာဘီကျူးနံရိုး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 56 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 466 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |