Buttermilk ၏အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Homestyle buttermilk တပြင်လုံးကိုနို့ထောပတ်သို့ churned ပြီးနောက်ကျန်ကြွင်းသောအနည်းငယ်ချဉ်အရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီဥထောပတ်အောင်ဖယ်ရှားခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့် Buttermilk ပုံမှန်နို့ရည်ထက်အဆီထဲမှာအနိမ့်သည်။ သူနဲ့ဆက်စပ်စေခြင်းငှါကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏နံပါတ်ရှိပါသည် buttermilk နှင့်အတူချက်ပြုတ် ထိုကဲ့သို့သော၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သောတစ်ဦးအစာခြေအကူအညီများနှင့်အခြားအလားအလာကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများအဖြစ်။

အာဟာရအချက်အလက်

မြေတပြင်လုံးနို့ 157 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 8.9 ဂရမ်ရှိပါတယ်သော်လည်း buttermilk တစ်ခုမှာခွက်, 99 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏ 2.2 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ buttermilk အချို့အမှတ်တံဆိပ်အခြားသူများထက်အဆီများတွင်ပိုမိုမြင့်မားနေကြသည်အဖြစ်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။

Buttermilk ပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် B12, ကယ်လစီယမ်နှင့် riboflavin အဖြစ် phosphorus ကိုကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်အတွက်မြင့်မားသည်။ Buttermilk နိုင်ပါတယ် , လတ်ဆတ်သောအေးခဲခြင်း, အမှုန့်ပုံစံကိုရောင်း ။

အကျိုးကျေးဇူးများ Digestive

ပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွယ်တကူကြေညက်ဖြစ်သကဲ့သို့အစာခြေပြဿနာများနှင့်အတူသူများသည်မကြာခဏမဟုတ်ဘဲနို့ရည်ထက် buttermilk သောက်ရရန်အကြံပြုပါသည်။ Buttermilk အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ထက်ပိုလက်တစ်အက်ဆစ်ရှိပါတယ်။

အိမ်မှာလုပ် Buttermilk probiotics တစ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir လိုပဲတက်ကြွယဉ်ကျေးမှုပါဝင်သော buttermilk ကြောင့်ပဋိဇီဝဆေးကိုယူပြီးဆုံးရှုံးခဲ့ကြအံ့သောငှါအစာအိမ်အတွက်ကျန်းမာဘက်တီးရီးယားတည်ဆောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားကျန်းမာဘက်တီးရီးယားအစာခြေ, အာဟာရအတွက်အကူအညီများတိုးမြှင့်ခြင်း, လေထဲကနေ Crohn ရဲ့ရောဂါမှအစာခြေပြဿနာများကိုတိုက်ဖျက်။

ရင်သို့မဟုတ် reflux ခံစားနေရပြီးသူများသည် buttermilk ၏ပေါများကြွယ်ဝတစ်ရောင်အစာပြွန် soothes ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။

သင်တို့သည်ဤအစာခြေကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများချင်လျှင်, သင့် buttermilk တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှယဉ်ကျေးမှုပါဝင်သောစစ်ဆေးပါ။ က tangy အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်ပြီးနောက် pasteurized ခဲ့ Buttermilk ဘက်တီးရီးယားနှင့်ယဉ်ကျေးမှုများအသတ်ခံကြပါလိမ့်မယ်။

အရိုးကြီးထွားမှုနှင့်အရိုးပွရောဂါ

buttermilk ရဲ့အကြီးမြတ်ဆုံးအကြိုးခံစားခှငျ့တစျခုက၎င်း၏ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနေ့စဉ်ကယ်လစီယမ် 1000 မီလီဂရမ်လိုပါတယ်နှင့်အနိမ့်အဆီ buttermilk ၏တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုဖွင့်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်၏လေးပုံတပုံကျော်, သငျသညျ 284 မီလီဂရမ်ကိုပေးသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်လုံလောက်သောကယ်လစီယမ်ရယူခြင်းသင်သည်အသက်အရွယ်အဖြစ်နှေးကွေးအရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုကူညီစေခြင်းငှါအသစ်ကအရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထောကျပံ့ကူညီစေခြင်းငှါ, အရိုးပွရောဂါကိုချွတ်ထမ်းဘိုးလိမ့်မည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်လည်းဆဲလ်ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ကြွက်သားကျုံ့ကူညီပံ့ပိုးရန်လူသိများသည်။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် detox

သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင် buttermilk add လျှင်, သင်သည်သင်၏ riboflavin, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင် B က-2 စားသုံးမှုတိုးမြှင့်။ Riboflavin စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမောင်းကူညီပေးသည်ရာ, သင့်ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့အင်ဇိုင်းတွေမြှင့်လုပ်ဆောင်။ Riboflavin လည်းအသည်း function ကို, အဆိပျသငျ့ကိုယျခန်ဓာ detoxifying များအတွက် key ကို process ကိုထောက်ခံပါတယ်။ Riboflavin သင့်ခန္ဓာကိုယ်ယူရစ်အက်ဆစ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ဓါတ်တိုးအောင်ကူညီပေးသည်။ buttermilk တစ်ခုမှာခွက်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နီးပါးသုံးပုံတစ်ပုံဖြစ်သော riboflavin ၏ 377 မိုက်ခရိုဂရမ်ရှိပါတယ်။

ပရိုတိန်း-Pack

ပရိုတိန်းခိုင်မာတဲ့အရိုး, ကြွက်သားများနှင့်အသားအရေနျြးမာရေးအတှကျအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ buttermilk တစ်ခုမှာခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့တစ်ဦးခွက်ကိုအဖြစ်အကြောင်းကိုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်ပေးသောပရိုတိန်း၏ 8.1 ဂရမ်ရှိပါတယ်။

ကယ်လိုရီမဲရေတွက်

သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်အဆီစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်သူတို့အဘို့, သင်သည်သင်၏ဖုတ်အာလူးပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အတွက် buttermilk ၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲချပြီးကြိုးစားနိုင် mashed အာလူး တစ်ဦးအဖြစ် အစားထိုး အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ထောပတ်သည်။

သင်ကကယ်လိုရီများတဲ့အစိတ်အပိုင်းနှင့်အတူ buttery အရသာနှင့်အချဉ်မုန့်များ၏အနည်းငယ် Tang နှစ်ဦးစလုံးရလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်း buttermilk အမှုန့်ကိုသုံးပြီးတစ်ဦးအချဉ်မုန့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။