ဤတွင်အဝါရောင် squash နှင့် cracker အစအနအဆာတွေနဲ့ဖန်ဆင်းတဲ့အရသာရှိတဲ့ squash casserole ပါပဲ။ ကုန်တယ် pecans သို့မဟုတ် buttered မုန့်အစအနနှင့်အတူဤလွယ်ကူသော squash casserole Top ။
Zucchini အဝါရောင်နွေရာသီ squash များအတွက်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အပိုအရောင်နဲ့အရသာအဘို့အနီခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အန်စာတုံး pimiento ကုန်တယ် sauteed ထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်အဝါရောင် squash (3/4 လက်မ Cube သို့ဖြတ်)
- 1 ခွက်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 4 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ခွက် saltine crackers (အကျအဆုံးများ)
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 1 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့)
- 1/2 ခွက်ကို pecans (ထုကုန်တယ်) သို့မဟုတ် buttered မုန့်အစအန
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- ရက်ရက်ရောရောထောပတ် 1 1/2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
- အဆိုပါ Cube squash, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, ဆား, နှင့်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းချထားပါ။
- ရေအနည်းငယ် (1 လက်မ) ထည့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်နှင့်လိုအပ်ပါကပိုပြီးရေဖြည့်စွက်, နူးညံ့သောအထိ squash ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဆိုပါ squash နှင့်ကြက်သွန်နီတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်; ဒယ်အိုးမှပြန်လာနှင့်ထောပတ်အတွက်နှိုးဆော်။ မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိ, သင့်အရသာဖို့ပိုဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်း။
- အဆိုပါ squash အရောအနှောထဲသို့အကျအဆုံးများ crackers မွှေပေးပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ squash နှင့် cracker အရောအနှောပါ။
- အဆိုပါ squash ကျော်နို့လောင်းထို့နောက်ဒိန်ခဲနှင့်ကုန်တယ် pecans သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်အစအနတွေနဲ့ဖြန်း။
- နို့ကိုစုပ်ယူနှင့် squash casserole bubbly ဖြစ်ပါသည်သည်အထိဖုတ်, 20 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌အဝတ်မခြုံဘဲ။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 350 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 67 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 402 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |