Cooker Chunky တူရကီငရုတ်သီး (သို့မဟုတ်အမဲသား) နှေးကွေး

သငျသညျမြေပြင်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူဤလွယ်ကူသော Crock-Pot ငရုတ်သီးစေနိုင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်လိုက်သည်ကိုမှည့်သောသံလွင်သီးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပါအ။ ကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူချဉ်မုန့်သို့မဟုတ် guacamole တစ် dollop အဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်ကြီးစွာသောအပါအစေလိမ့်မယ်။

ငရုတ်သီးနဲ့ပတျသကျတဲ့အကြီးအရာတစုံတခုသည်၎င်း၏ဘက်စုံဖြစ်ပါတယ်။ မြေပြင်အမဲသားသို့မဟုတ်မြေပြင်အသားတစ်ဦးကိုပေါင်းစပ်ဖို့အမဲသားကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အပြင်, သငျသညျ add သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုပိုပြီးအများအပြားအစားထိုးရှိပါတယ်။ အနည်းငယ်ပိုပြီးစိတ်ကူးများများအတွက်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်မြေပြင်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်မြေပြင်အမဲသား
• 1/2 ခွက်ကိုကြမ်းကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 2 သံဗူး (14.5 အောင်စအသီးအသီး) ဖျော်ရည်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး diced
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (16 အောင်စ) Pinto ပဲ, ညှစ်, ဆေး
• 1/2 ခွက်ကို chunky
• ဆဲလ်ဆာ, သင့်အကြိုက်ဆုံး
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• အရသာမှ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ cheddar သို့မဟုတ်မက္ကဆီကန်ရောစပ်ဒိန်ခဲ
• အနက်ရောင်သံလွင်ကိုခွဲ 1 မှ 2 ဇွန်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အညိုရောင်မြေပြင်ကြက်ဆင် နှင့်ကြက်သွန်။ ပိုလျှံအဆီချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. ခရမ်းချဉ်သီး, ပဲ, ဆဲလ်ဆာ, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ဇီနှင့်အတူ crockpot မှအညိုရောင်အရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
3. အဖုံးဖုံးနှင့် 5 မှ 6 နာရီကြာနေ LOW setting ကိုအပေါ်ချက်ပြုတ်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ။

အချဉ်မုန့်တစ် dollop နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အနက်ရောင်သံလွင်ချပ်တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• အဲဒီအစား Pinto ပဲမျိုးစုံ၏, အနက်ရောင်ပဲ, ရေတပ်ပဲမျိုးစုံ, ဒါမှမဟုတ်အကြီးအမြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံကိုအသုံးပြုပါ။
• မြည်းစမ်းဖို့, အခြို့ minced jalapeno ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာထည့်ပါ။
• အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းငရုတ်သီး-seasoned ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

စပ်မြေပြင်အမဲသားငရုတ်သီး

Crockpot က Black Bean ကိုငရုတ်သီးကြော်

Pinto Bean ကိုငရုတ်သီး

ဂိမ်းနေ့ငရုတ်သီး

ငရုတ်သီးကွန်း Carne

မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဝက်အူချောင်းငရုတ်သီး

ပိုများသော ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	829
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	131 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	617 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	85 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	26 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	67 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )