ကျွန်တော်ညစာများအတွက် gluten-အခမဲ့မိတ်ဆွေတစ်ကျော်ရှိခဲ့ပါတယ်ကကြီးနှင့်လည်း ပို. ပင်လှပသောရိုးရှင်းသောပန်းကန်ကိုဖန်ဆင်းသောဖျော့ပန်းရောင်အရောင်ရှိခဲ့အဖြစ်ကျနော်တို့ကဒီစာရွက်ထဲမှာအော်ဂဲနစ်နီပဲဟင်း Penn ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သင်ရုံသင်ကလမ်းညွန် package အညီချက်ပြုတ်သေချာအောင်, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သမျှခေါက်ဆွဲကိုသုံးနိုင်သည်။ အားလုံးမဟုတ်ကို gluten-အခမဲ့ aren သော်လည်းငါတို့သည်အချို့သောရှာဖွေစူးစမ်းအတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားခဲ့ပြီးပြီ gluten-အခမဲ့ options များ။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကကားသစ်ကိုလှည့်ကွက်တွေနဲ့, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူ Penn တစ်ဦးရိုးရာနွေရာသီခေါက်ဆွဲစာရွက်ထွက်စမ်းသပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စခေါက်ဆွဲ, gluten အခမဲ့သို့မဟုတ်ပုံမှန်အခြောက်
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်
- 2 ခွက်စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား
- အရသာမှကြမ်းသို့မဟုတ် kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- , ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
- 1/4 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အထုပ်လမ်းညွန်အဆိုအရ Cook ကခေါက်ဆွဲ။ သင်ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်မီ, ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ရေ⅔ခွက်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- ဤအတောအတွင်းအလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။ သူတို့ပျော့များမှာသည်အထိ 5 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်sautéထည့်ပါ။ သူတို့ပျော့ပြောင်းစတင်သည်အထိဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာသူတို့နှင့်အတူ seasoning, 3 ပိုပြီးမိနစ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်sautéထည့်ပါ။
- ရေချက်ပြုတ်၏⅔ခွက်ကိုသီးသန့်ဖယ်ထား, ထိုခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ မြင့်မားဖို့အပူတက် Turn ဒယ်အိုးဖို့ဝိုင်ဖြူ add, နှင့်စပျစ်ရည်ကိုအောက်ခြေမှာကပ်စေခြင်းငှါမဆိုနည်းနည်း caramel-bits ဖယ်ရှားပစ်ရန် simmers အဖြစ်ဒယ်အိုး၏အောက်ခြေကိုခြစ်။ အဆိုပါ reserved ချက်ပြုတ်ရေထည့်ပါ။
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာညှစ်ခေါက်ဆွဲ Place, ကျော်ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောကိုလောင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။ လတ်ဆတ်သောပင်စိမ်းကျော်ဖြန်းခြင်းနှင့်ပူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 288 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 88 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 50 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |