ရိုးရာဆွီဒင် meatballs မုန့်, အချဉ်မုန့်နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူပြင်ဆင် creamy ငံပြာရည်နှင့်အတူလုပ်နေကြသည်။ ဒီဆော့စ်ဆီဥနှင့်လက်စထရောနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အဆကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်နိမ့်ပေမယ့်သူကအရသာနှင့် texture အတွက်မယုံနိုင်စရာကြွယ်ဝနေသည်။ အဆိုပါ meatballs ကြိုတင်မဲအတွက်တနေ့အထိကိုပြင်ဆင်သို့မဟုတ်တစ်လမှတက်ဘို့အေးခဲပေမယ့်လုပ်ပြီးနောက်ငံပြာရည်အကောင်းဆုံးညာဘက်ခံစားနေသည်နိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (
- ထုကုန်တယ် )
- 3 tbsp ။ သံလွင်ဆီ (ကှဲပွား)
- 1 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဒိန်ချဉ် (ကှဲပွား)
- 3/4 ခွက်ကို breadcrumbs နှင့်
- 2 ပေါင်။ အမဲသားတောက်တောက်စင်း
- 2 ကြက်ဥ (ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်)
- 2 tbsp ။ 1 Tsp ။ ဆား (ကှဲပွား)
- 1/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1 ခွက်
- ပဲနို့
- အပါအ:
- နံနံပင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ meatballs လုပ်ပါ။ တစ်ဦးအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိကြက်သွန်, အပဲပုပ်ဒိန်ချဉ် 1 ဇွန်းဆီ, ¾ခွက်, ပေါင်မုန့်အစအနများနှင့်မြေပြင်အမဲသားပေါင်းစပ်။ အရောအနှောင့်အတူတူရရှိထားသူသည်အထိမွှေ, ကြက်ဥ, ဆား (2 ဇွန်း), နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သင်၏လက်ကိုသုံးပြီး, 1 2 ဖို့ "ဘောလုံးထဲသို့အသားအရောအနှောဖွဲ့စည်းထားပါသည်။
- အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ-bottomed skillet အတွက်ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းရေနံအပူ။ Cook က meatballs, သူတို့က browned နှင့်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်မှီတိုင်အောင်သူတို့ကိုတိုင်းမိနစ်သို့မဟုတ်ဒါလှည့်။ တစ်ပန်းကန်ပေါ် meatballs Set နှင့်ငံပြာရည်ပြင်ဆင်နေစဉ်သတ္တုပါးနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။
- ငံပြာရည်လုပ်ပါ။ အနိမ့်အပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, မုန့်ညက်, ကျန်ရှိနေသေးသော½ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဒိန်ချဉ်, soymilk နှင့်ကျန်ရှိသော 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားပေါင်းစပ်။ တပ်မက်လိုချင်သောအအပူချိန်နှင့်ကိုက်ညီမှုမှအပူ။ အဆိုပါ meatballs ကျော်ငံပြာရည် Ladle parsley နှင့်အတူအပါအနှင့်ပူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 896 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 46 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 22 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 316 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 4.284 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 39 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 77 ဂရမ် |