ဤသည် BlackBerry ဖျော်ရည်ငါးမိနစ်အတွင်းအတူတကွကြွလာ။ ဖျော်ရည်တစ်အကြိုက်ဆုံးကျန်းမာအားရစရာဖြစ်ကြပြီးအလွန်စွယ်စုံဖြစ်ကြသည်။ ဒီစာရွက်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဘလက်ဘယ်ရီပေါင်းစပ်ဒါပေမယ့်သင်ကလက်ပေါ်မှာရှိမဆို berry သီးနှင့်အတူအညီအမျှကောင်းစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- peeled 1 အလတ်စားငှက်ပျော,
- 1/2 ခွက်ကိုဘလက်ဘယ်ရီ
- 1/2 ခွက်ကို Non-အဆီ vanilla ဒိန်ချဉ်
- 1/2 ခွက်ကိုရေခဲ Cube
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ Blender ထဲသို့အားလုံးလေးယောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။
- 15 စက္ကန့်မြင့်မားတဲ့အပေါ်ရောနှောနေခြင်း, သို့မဟုတ်ပါက creamy သည်အထိနှင့်ချောမွေ့!
- ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 324 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 16 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 64 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 67 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |