အနည်းငယ်ကြိုးစားနေစိတ်ဝင်စား ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများပေမယ့်ဘယ်မှာစတင်ရန်သေချာသည်မဟုတ်လော ဤအလွယ်ကူပြီးလူမိုက်-အထောက်အထားကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ကိုစမ်းကြည့်ပါ! ကုန်ကြမ်းအစားအစာများ, လတ်ဆတ်တဲ့အရသာနဲ့ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအသငျသညျထပ်ခါထပ်ခါကိုသုံးပါလိမ့်မယ်အချို့ကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။
12 01
လွယ်ကူသောကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Pad ထိုင်းသုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် pad ပါမြေပဲ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူထိုင်းသုပ်။ ဤသည်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် pad ပါ-ထိုင်းမှုတ်သွင်းသုပ် တပြင်လုံးကိုတစ်ဦးချင်းစီစိတျအပိုငျးမြား၏ပေါင်းလဒ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်အဘယ်မှာရှိသူတို့အားကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုံငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချ, ဤလွယ်ကူသောထိုင်း-မှုတ်သွင်းသုပ်စမ်းပါ။ ဒီစာရွက်ထုတ်ကြိုးစားခဲ့သူကိုလူတစ်ဦးကိုပြန်လည်အစီရင်ခံ: "ငါသည်ဤစာရွက်တွေ့ရှိခဲ့နဲ့ကျွန်မအနည်းငယ်သံသယဖြစ်ခဲ့သည်ငါကြိုးစားခဲ့နဲ့ကျွန်မ wow ဒါအရသာရှိတဲ့ဟုပြောရပေမည်။ ။ " တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာ potluck ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောအဖြေရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်သေးစိတ်ကျေနပ်စရာကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်စာရွက်။
12 02
ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံသောအစုအဝေး
Annabelle Breakey / Getty Images အားဖြင့်ပြောင်းဖူး, ထောပတ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအနောက်တောင်ပိုင်းနွေရာသီပြောင်းဖူးသုပ် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများဒီစုဆောင်းမှုအများကြီးအပါအဝင်သင်အမှန်တကယ်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာစားနိုင်ကြောင်းရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာဟင်းလျာများ, ပါဝင်သည် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဟင်းချို , ကုန်ကြမ်းသုပ် နှင့် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အချိုပွဲ ။ လိုက်တယ်ဘာမျှမ, ကြောက်စရာဘယ်အရာကိုမျှမ slimy နှင့်ခရမ်းရောင်ဘာမျှရှိပါတယ်။ သငျသညျအစာစားခြင်း၏ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်လမ်းအသစ်ဆိုရင်, ဒီ, ရိုးရှင်းတဲ့အခြေခံ (နှင့်အခမဲ့!) ကုန်ကြမ်းအစားအစာစာရွက်စုဆောင်းခြင်းထွက်စစ်ဆေးပါ။ သငျသညျ 100% ကုန်ကြမ်းမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ဒါ့အပြင်ရုံစာရေးသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပိုပြီးကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုစားရန်ရှာဖွေနေ, သင်လည်းသငြ်ကူးေူပာင်းမြကာလအဘို့ကြီးသောနေသော "လုနီးပါးကုန်ကြမ်း" ချက်ပြုတ်နည်းများ, အချို့ကိုစုစည်းထုတ်စစ်ဆေးချင်ပေလိမ့်မည်။
12 03
ကုန်ကြမ်းဟင်းဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ဘရိုင်ယန် Hagiwara / Getty Images အားဖြင့်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဟင်းဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ဓာတ်ပုံကို ဂေါ်ဖီထုပ်အစဉ်အလာအားဖြင့်မှုတ်သွင်းနေတဲ့အရသာလွယ်ကူကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သုပ်များအတွက်ဟင်းနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးနှင့်အတူရောထွေးဖြစ်ပါတယ် coleslaw ။ တစ်ဦးထက်ပိုအဆာမုန့်ညက်, သင်တချို့သီဟိုဠ်အခွံမာသီးအစားနှမ်းမျိုးစေ့များအတွက်ဆမ်းနိုင်ဘူး။
12 04
ကုန်ကြမ်း "Alfredo Sauce" ကြော်သီဟိုဠ်နှင့်ဖွဲ့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Alfredo ငံပြာရည်။ တစ်ဦးကကြွယ်ဝသော, creamy သီဟိုဠ်-based ကုန်ကြမ်းအစားအစာ Alfredo ငံပြာရည်စာရွက် အဘို့လုံးဝသက်သတ်လွတ်ကုန်ကြမ်းများနှင့်အသင့်လျော်ကြောင်း တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်မည်သူမဆို ။ သင်ဤကုန်ကြမ်း Alfredo ငံပြာရည်ဘယ်လောက်အရသာနှင့်ကျန်းမာယုံကြည်မည်မဟုတ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးကုန်ကြမ်းသုပ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာမုန့်ညက်ထိပ်ဆုံးရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်သို့မဟုတ် "ခေါက်ဆွဲ" တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် mandolin နှင့်ကုန်ကြမ်း fettuccine Alfredo ပျော်မွေ့!
12 05
အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်Getty Images အားဖြင့်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ / Vanillaechoes အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်အာဟာရ-သိပ်သည်း leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးနဲ့စာရေးစားရန်တစ်အရသာရှိတဲ့လမ်းအဖြစ်ကျန်းမာရေးအစားအစာသမိုင်း၌မိမိတို့နေရာအရပ်ရရှိခဲ့ပါပြီ။ သငျသညျကုန်ကြမ်းအစာစားနေဖြစ်စေမ, မနက်စာအတွက်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လည်ခင်းရွေး-ငါ့ကို-Up တို့အတွက်တစ်ပါတ်ရက်အနည်းငယ်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ကြိုးစားနေသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်များအတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုပြုလိမ့်မည်။ ဒီကြိုးစားပါ ပုံသရက်သီးငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်စာရွက် , ဒါမှမဟုတ်, အစိမ်းဖျော်ရည်အကြောင်းကိုပိုမိုထွက်ရှာအများအပြားမှတစ်ဆင့် browse အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ ။
12 06
စပ် Mango, ဂျင်းနှင့်ငရုတ်သီးဟင်းချိုကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သရက်သီးဟင်းချို။ စပ်ငရုတ်သီးကောင်းစွာလတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးတွဲနှင့်တစ်ဦးအပိုကန်များအတွက်ဂျင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူ, ဒီစောင့်ရှောက်ဖို့အအေးမိဟင်းချိုစာရွက်ပါ! ဒါဟာတစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာပေါင်းစပ်ဖွင့်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပုံမှန်ကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူပျင်းနေပါလျှင်, ဒီစပ်ကုန်ကြမ်းသရက်သီးဟင်းချိုစာရွက်စမ်းပါ။
12 07
ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် PestoZoryana Ivchenko / Getty Images အားဖြင့်သက်သတ်လွတ် pesto ဓာတ်ပုံကို Pesto တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်လွယ်ကူပါ! လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, အအေးမိဖိရေနံ (ငါကညာအုန်းသီးရေနံနှင့်အအေး Press ပိုက်ဆန်, ဆီကြိုက်တယ်), အသုံးပြုနည်း အာဟာရဆေး အစားဒိန်ခဲ၏။ သင်တစ်ဦးထူ pesto များအတွက်အပိုရေနံတစ်ခုသို့မဟုတ်ပိုမိုပါးလွှာငံပြာရည်ဘို့ရေကိုတစ်နည်းနည်း, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအခွံမာသီးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ပုံဟာ crackers ကုန်ကြမ်းမဟုတ်ပေမယ့်တစ်ဦးအဘို့ဆင်း scroll ကုန်ကြမ်းပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို cracker စာရွက် သင့်ရဲ့ pesto သို့နှစ်ပြီးလျှင်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျဆင်းလာအဖြစ်အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်လွယ်ကူသောကုန်ကြမ်းအစားအစာနှင့်သက်သတ်လွတ် pesto တသမတ်တည်းထုတ်ကြိုးစားသူများကိုထံမှစည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားလက်ခံတွေ့ဆုံ!
12 08
ကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာ "Burrito" ဆလတ်ထုပ်ပိုးပြီးကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဆလတ်ဒါန Hoff / Getty Images အားဖြင့်ဓါတ်ပုံကိုထုပ် ဤရွေ့ကားဆလတ်ကိစ္စ္စဤအရပ်မှထိုသူတို့အားမက္ကဆီကန်စပ်တဲ့အရိပ်အယောင်, သည် "Burrito" စကားပုံရှိသည်။ သူတို့သည်ကောင်းသောအကြောင်းပါပဲ - သူတို့ကယ့်ကိုအလွန်ကြာရှည်မသင်, ကိစ္စ္စအများကြီးလုပ်ချင်မယ်! အဲဒီအစားဆလတ်၏, သငျသညျမြားကိုလညျး nori ပင်လယ်ရေညှိသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ဤကုန်ကြမ်းအစာ "Burrito" အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကကွိုးစားနိုင်ဘူး။
12 09
ကုန်ကြမ်း Flaxseed Crackersကုန်ကြမ်းပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို crackers ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့တစ်လူကြိုက်များရေစာဖြစ်ကြသည်။ သင်ရုံသင့်ရဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုပိုမိုပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုထည့်သွင်းရန်ရှာနေရင်တောင်, ပိုက်ဆန် crackers တစ်ကျေနပ်စရာအကြပ်အတည်းအဘို့ကြီးသောများမှာစမ်းပါ။ နောက်ထပ်အလားတူ option ကို? ဤအကြိုးစားပါ ကုန်ကြမ်း flaxseed ပြောင်းဖူးချစ်ပ် တစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရသာသည်။ Flaxseed crackers နှင့်အတူအကြီးအများမှာ ကုန်ကြမ်းဆဲလ်ဆာ , ကုန်ကြမ်း guacamole သို့မဟုတ် ကုန်ကြမ်း hummus ။ ဓာတ်ပုံ၌ငါသည်ဤကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် crackers တစ်ဦးနှင့်အတူတွဲနေကြသည်င့် ကုန်ကြမ်း zucchini hummus စာရွက် ။ yum!
12 10
ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Carob Nut ကွတ်ကီးသငျသညျကိုဘယ်လို yummy ယုံကြည်မည်မဟုတ် (နှင့်လွယ်ကူသော!) သည်ဤ သည်ဤကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် cookies များကို များမှာ! ရုံသုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့ဤအမှန်တကယ်အားရစရာဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်ကိုလိုကျနာဘူးဆိုရင်တောင်သင်ရုံကျန်းမာ cookie ကိုသို့မဟုတ် carob ရေစာရှာနေလျှင်, သင်တို့သည်ဤအနည်းငယ်သာ cookies များကိုကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုတဖန်ကျော်နှင့်ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ပါလိမ့်မယ်အလွယ်တကူစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
12 11
အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်း Cashew နို့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သီဟိုဠ်နို့တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာစာရွက်။ ဒါဟာတကယ်တစ်ဦးဖြစ်စေလွယ်ကူသည် ကုန်ကြမ်းခွံမာသီးနို့ သင် Pre-စိမ်အခွံမာသီးကိုပထမဆုံး, ထို့နောက်သင်အမှန်တကယ်နို့စစ်ရန်မလိုအပ်ပါလျှင်, တကနည်းနည်းစိတ်ညစ်စရာပုံရသည်ပင်လျှင်, နှင့်။ သင်တို့သည်လည်းလုပ်ဒီနည်းလမ်းကိုသုံးနိုငျ ဗာဒံနို့ သို့မဟုတ်အခြားခွံမာသီးနို့; ပဲတော၌ထားသောသို့မဟုတ်ဆား, သငျသညျသုံးအခွံမာသီးလှော်, အမှန်တကယ်ကုန်ကြမ်းမဟုတ်သေချာပါစေ။ သငျသညျကဲ့သို့သော, ဤသီဟိုဠ်ခွံမာသီးနို့လွင်ပြင်သောက်ရသည်အခြားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အသုံးပြုရန်, ဒါမှမဟုတ်သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်း carob နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်နည်းနည်းဖြင့်တက်မြိန်နိုင်ပါတယ် agave ဝတ်ရည် တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအားရစရာဘို့။
12 12
creamy ကုန်ကြမ်းမှိုဟင်းချိုအတူ Start သီဟိုဠ်နို့ တစ်ဦး creamy အခြေစိုက်စခန်းအဘို့နှင့်တစ်ခုလွယ်ကူသော Blend ကုန်ကြမ်းအစားအစာများဟင်းချိုအဘို့အမှိုနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။ သငျသညျမှို၏မုန့်ကိုကြိုက်နေလျှင် ဟင်းချို , သင်သည်ဤကုန်ကြမ်းအစားအစာဗားရှင်းကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအသားစိမ်းဟင်းချိုတစ်ဦးကဆြုံးမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပင်တစ်ဦး၏တစ်ဦးချစ်စရာကောင်းတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ် ကုန်ကြမ်းအစားအစာကျေးဇူးတုံ့ပြန် menu ကို ။