ကြက်သားရင်သားတစ်ဦးဒိန်ခဲအရောအနှောန်းကျင်ရှင်းပြီနှင့်နူးညံ့စိုစွတ်ထွက်ကြွလာမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့ငံပြာရည်နှင့်အတူစုံလင်ဖို့ချက်ပြုတ်နှေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 boneless, အရေပြားကြက်သားရင်သားရှက်, ပါးလွှာထောင်း
- 3 အောင်စမုန့်ဒိန်ခဲ
- 3/4 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့
- Cheddar သို့မဟုတ် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ
- 4 အောင်စအစိမ်းရောင်ချီလီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်သီးမှုန့်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- မှိုဟင်းချို 1 လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
- 1/2 ခွက်ကိုပူ enchilada ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မုန့်ဒိန်ခဲ, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, ချီလီ, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- တက်လှိမ့်ပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစီပြားကြက်သားရင်သားအပေါ်တစ်ဦးရက်ရက်ရောရော dollop ချထားပါ။
- နှေး cooker / Crock Pot, နှိမ့်ချချုပ်ရိုး-side အတွက်ကြက်သားလိပ်ချထားပါ။
- ထိပ်တန်းကြက်သားရင်သားကျန်ရှိသောဒိန်ခဲအရောအနှော, ဟင်းချိုနှင့် enchilada ငံပြာရည်နှင့်အတူမိတ်ဆက်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 7 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1573 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 106 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 42 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 37 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 529 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,503 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 141 ဂရမ် |