ဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်စာရွက်သကြားနဲ့ထောပတ်အချို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မြှခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် "အနိမ့်ကယ်လိုရီ" တံဆိပ်ဟာဂန္အမြန်မုန့်ကိုဒီအရသာဗားရှင်းကြိုးစားနေထံမှသင်တို့တားဆီးရန်မသွားပါစေပါဘူး။ ဒီစာရွက်ထဲမှာ applesauce အဆိုပါထောပတ်၏တစ်ဝက်ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်သကြားရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်တစ်ဝက်ပမာဏဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကချိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်နှစ်ခုရည်ရွယ်ချက်များဆောင်ရွက်ပါသည်။
နံနက်စာသို့မဟုတ်မုန်အဘို့ဤအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါကလုပ်နေတာအပြစ်ရှိကြောင်းမခံစားရဘူး။ မုန့်အံ့သြဖွယ်စိုစွတ်ထွက်လှည့်ခြင်းနှင့်ဖုတ်စဉ်က၎င်း၏ပါးစပ်-ရေလောင်းအနံ့နှင့်အတူမြေတပြင်လုံးအိမျတျောကိုဖြည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုသကြား
- ပျော့ပျောင်း 1 အောင်စ (2 ဇွန်း) ထောပတ်,
- ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့အခန်းက-အပူချိန်ကြက်ဥ,
- 1/4 ခွက်ကို unsweetened applesauce
- 1 ခွက်မှည့်သောငှက်ပျောသီး (3 အသေးစား), mash
- 3/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1/2 ခွက်ကို
- မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်ညက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်အင်္ကျီမှအပူမီးဖိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားများနှင့်ဘေးဖယ်ထားနဲ့ 8x4 လက်မမုန့်အိုး။
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, သကြားနဲ့ပျော့ပြောင်းပေါင်းစပ် ထောပတ် အလတ်စားမြန်နှုန်းမှာတစ်ဦးရောနှောအတူအကြောင်းကို 3 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်နှင့်သကြားသည်အထိကောင်းစွာပေါင်းစပ်နှင့်အလင်းနှင့် fluffy နေကြသည်။
- ကြက်ဥနှင့် applesauce Add နှင့်အခြား 2 မိနစ်ရိုက်တယ်။ ညင်ညင်သာသာပုငှက်ပျောသီးထဲမှာခေါက်။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ခြောက်သွေ့တဲ့တိုင်းခွက်နှင့်တစ်ဦးဓါးနှင့်အတူအဆင့်သို့ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်နှင့်တပြင်လုံးကို-ဂျုံမုန့်ညက်ဇွန်း။ သီးခြားကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာနှစ်ခုမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်ဆားပေါင်းစပ်။
- အဆိုပါ Battery ကိုစိုစွတ်ကြ၏နှင့်မုန့်ညက်ပြပွဲ၏အဘယ်သူမျှမသွေ့ခြောက်သောအလင်းတန်းများဖြာသည်တိုင်အောင်အသီးအသီးများအပြင်ပြီးနောက်ဖော်စပ်သည်, ငှက်ပျောအရောအနှောမယ့်အချိန်က 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက်အရောအနှောထည့်ပါ။
- ပန်းကန်လုံး၏နှစ်ဖက်ကိုခြစ်ဖို့ spatula သုံးပြီး, အမုန့်အိုးထဲသို့ Battery ကိုအပေါငျးတို့သဂရုတစိုက်လောင်း။
- မီးဖို၌ 1 နာရီဖို့ဒါမှမဟုတ်မုန့်စင်တာအတွက်ဖြည့်စွက်တဲ့သစ်သားရွေးစင်ကြယ်သောအထဲကလာသည်အထိ 50 မိနစ်ဒယ်အိုးချထားပါ။
- မုန့် 5 မိနစ်များအတွက်ဒယ်အိုးထဲမှာအအေး Allow ။ ဒယ်အိုးကနေမုန့် Remove နှင့်ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းအပေါ်လုံးဝအေး။
စားသုံးခြင်းနှုန်း Nutrifacts: 100 ကယ်လိုရီအဆီကနေ 23 ကယ်လိုရီ, 2.5 ဂရမ်စုစုပေါင်းအဆီ (1.4 ဂရမ်အဆီထိုင်လျက်), 14 mg ကိုလက်စထရော, 108 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 2 g နဲ့ပရိုတင်း, 17 ဂရမ် Cho, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 177 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 97 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 380 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |