နိုင်ငံဟာမနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို

ဒီမှာနှင်းခဲမတိုင်မီသူတို့အားလှပသောအစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါကကူညီမယ့်အရသာဟင်းချိုပါပဲ။ တိုင်းပြည်ဝက်ပေါင်ခြောက် သို့မဟုတ်သောက်သည်ဝက်ပေါင်ခြောက်ဒီနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညစာစားဘို့ပြီးပြည့်စုံသောတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းချိုစေသည်။

လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသော cornbread နှင့်တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူဤ yummy ဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 4 မှ 6 အောင်စတိုင်းပြည်ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်သောက်သည်ဝက်ပေါင်ခြောက်, အန်စာတုံး
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
• 2 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 4 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
• 8 အလတ်စားအစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီး, peeled နှင့်ကုန်တယ်
• 2 အလတ်စားအနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး, peeled နှင့်ကုန်တယ်
• 1 jalapeno ငရုတ်ကောင်း, မျိုးစေ့များနှင့်ဖယ်ရှားပြီးရပ်တ, minced
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီဆား
• optional ကို, Tabasco ငံပြာရည်မထိမခိုက်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးအတွက် 1. အပူထောပတ် အလတ်စားပြီနောက်ဟင်း အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်; ဝက်ပေါင်ခြောက်, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ Sauté, ကြက်သွန်နူးညံ့သောအထိနှိုးဆော်။ ကြက်သားဟင်းရည်, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နဲ့အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့် minced jalapeno ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အပူကိုလျော့ချခန့်မိနစ် 30 မျှတည်ထားပါ။

2. နေသည်ဟုသူအတွက်အလုပ်လုပ်, တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ဟင်းချို pulse နီးပါးချောမွေ့အထိပါပဲ။ သငျသညျဝက်ပေါင်ခြောက်တုံးနှင့်အတူဟင်းချိုအပါအလိုပါကရောစပ်ရှေ့တော်၌ထိုဝက်ပေါင်ခြောက်တချို့အပိုင်းပိုင်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

3. ပြန်ပြီနောက်ဟင်းသို့စင်ကြယ်သောဟင်းချိုလောင်းနှင့်ဆလရီဆားထည့်ပါ။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအပူလျှော့ချနှင့်မျှတည်ထားပါ, ထင်ရှား, 5 မိနစ်။

4. မြည်းစမ်းခြင်းနှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် Tabasco ငံပြာရည်ထည့်ပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

အစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပြီးချက်ပြုတ်နည်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	129
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	26 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	905 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )