နံနက်စာ Bulgur သီးနှံ

ဤသည်ပူသီးနှံ texture နှင့်အရသာနှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးမေပယ်ရည်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်၏မိုးဖွဲ, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ blueberries သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူထိပ်တန်းအတူ bulgur သီးနှံ Top ။ ဤသည်သီးနှံဂျုံ oatmeal သို့မဟုတ်မုန့်ကနေကောင်းတဲ့အပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီစာရွက်ကအလွယ်တကူမိသားစုမနက်စာဘို့နှစ်ဆတိုးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
လွယ်ကူသောဟော့ Crock Pot သီးနှံ
အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်အတူအိမ်လုပ်လက်ငင်း oatmeal

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကို bulgur ဂျုံ (အလတ်စားကြိတ်)
• 1 1/4 1 ခွက်နို့ (အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% အပေါင်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပို)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• optional: 1 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး, အလင်းသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်)
• optional toppings: အညိုရောင်သကြား, မေပယ်ရည်, blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, စပျစ်သီးပျဉ်, အခြောက်လှန်း cranberries

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ဆန္ဒရှိလျှင်ငယ်တစ်ခုပြီနောက်ဟင်းအတွက်သည်, bulgur, 1 ခွက်ကိုနို့, ဆား, နှင့်အညိုရောင်သကြား 1 ဇွန်းပေါင်းစပ်။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချနှင့်မျှတည်ထားပါ, ထူသည်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်နုအကြောင်း 12 16 မိနစ်။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်အချိန်၏အဆုံးနီးလာအဖြစ်လိုအပ်ပါကအနည်းငယ်ပိုနို့သို့မဟုတ်ရေထည့်ပါ။

အလိုရှိသောအဖြစ်အနည်းငယ်မေပယ်ရည်နှင့် / သို့မဟုတ်အညိုရောင်သကြား, ဒါမှမဟုတ်သီး, စပျစ်သီးပျဉ်, ဒါမှမဟုတ်အခြောက် cranberries နှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သိကောင်းစရာများ

မဆို-ကောက်ပဲသီးနှံထောပတ် 1 ဇွန်းနဲ့နှေးနှေး cooker ၏ Crock Pot ဂျုံယာဂုအမဲဆီအတွင်းပိုင်း။ grit, bulgur ဂျုံ, သို့မဟုတ်အထုပ်အပေါ်ညွှန်ပြရေနှင့်ဆားပမာဏ (များသောအားဖြင့် 2 1 အချိုး, ဒါမှမဟုတ်စပါး 1 ခွက်နှုန်းနဲ့ရေ 2 ခွက်) နဲ့ Oats ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ ကုန်တယ်ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုး, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခွံမာသီး, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံး Add-ins ထည့်ပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

နံနက်စာ grit ကြော်

ရှင်းပြီ, သံမဏိ-ဖြတ်, လက်ငင်း Oats, နှင့်နောက်ထပ်အကြားကွာခြားချက်များ

40 အလွနံနက်စာနှင့်မနက်လည်စာချက်ပြုတ်နည်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	155
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	9 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	45 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	27 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )