Creole Sauce ကြော်
အဆိုပါ Creole ငံပြာရည် sauteed ကြက်သွန်နီ, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဝါရင်ဖြင့်လုပ်သောစပ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်: ဒီစာရွက်ဟာ 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးတောင်းဆို ဂန္ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် ငါးပါးလို့ခေါ်တစ်ခုဖြစ်သည်သော မိခင်ဝက်အူချောင်း အတွက်အချက်အပြုတ်အနုပညာ၏။ သငျသညျအစား 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးသုံးလို့ရတယ် အခြေခံခရမ်းချဉ်သီးခေါက်ဆွဲငံပြာရည် စေရန်ပိုမိုလွယ်ကူသော။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 3/4 ခွက်ကိုကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 3/4 ခွက်ကိုဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း (diced)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano (အခြောက်)
- 1 သံပုရာ၏ Zest
- ဆား (မြည်းစမ်းဖို့ kosher)
- Black ကငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းဖို့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်,)
- Cayenne ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြက်သွန်နီခန့် 5 မိနစ်စများမှာသည်အထိတစ်မိုးသည်းထန်စွာ-bottomed ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ကြက်သွန်နီ, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, ဆလရီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူsauté။
- ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, oregano နှင့်သံပုရာ zest ထည့်ပါ။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါနှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ဆားနှင့်အတူရာသီ, ငရုတ်ကောင်း, နှင့် Cayenne Remove နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 31 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 35 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |