အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်အတူအိမ်လုပ်လက်ငင်း oatmeal

ယခုတွင်ငါသည်ဤလုပ်မပေးခဲ့ပါဘူးဘာဖြစ်လို့သလောက်ကျနော်တို့ oatmeal ကိုချစ်အဖြစ်ကျနော်တို့မသိရပါဘူး။ ဒီအရောအနှောကိုကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်လမ်းဖြစ်၏, နှင့် texture အလွန် (ကစတိုးဆိုင်အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်ဖြစ်ပျက်ရသော) ကြှနျုပျတို့၏အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်နှင့်တူ၏။ ထိုသို့ဒါလွယ်ကူပါတယ်!

ရှင်းပြီ Oats, အမြန် Oats နှင့်မြေပြင်အမြန် Oats ၏တစ်ဦးကအရောအနှောကဒီအိမ်လုပ်လက်ငင်း oatmeal ဦးဆောင်အမှတ်တံဆိပ်အချို့ကိုထက်ပို texture ကိုပေးပါ, ထိုသို့အလွန်ချက်နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မေပယ်နှင့်အညိုရောင်သကြားအဘို့, ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အနည်းငယ်မေပယ်ရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲ။ ဒါမှမဟုတ်ခြောက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးသို့မဟုတ်သီး add သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းသစ်ကြံပိုးနှင့်အတူကမြိန်။

သငျသညျကိုလညျးအညိုရောင်သကြားမပါဘဲ oatmeal စေလိမ့်မည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင် oatmeal ချက်ပြုတ်သည့်အခါရုံ, သကြားသို့မဟုတ်အညိုရောင်သကြားထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ခွက်
• အမြန် Oats , ပိုင်းခြား
• လူမှုအဖွဲ့ 2/3 ခွက်ကိုအလင်းအညိုရောင်သကြား,
• 1 ခွက် (အဟောင်း) Oats ရှင်းပြီ, သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးချောမွေ့ oatmeal ပိုနှစ်သက်လျှင်ပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန် Oats ကိုသုံးပါ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• optional: 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်
• သစ်ကြမ်းပိုး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အညိုရောင်သကြားနဲ့ဆားနဲ့အစားအသောက် Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက်အမြန် Oats ၏ 1 ခွက်ထားပါ။ အတော်လေးချောသည်အထိအကြိမ်အနည်းငယ် Pulse ။
2. အညိုရောင်သကြား-oat အရောအနှောကျန်ရှိနေသေးသောအမြန် Oats နှင့်ပေါင်းစပ် Oats ရှင်းပြီ။
3. ဒီစာရွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 1/3-ခွက်ကို (1.4 အောင်စ) စားသုံးခြင်းအဘို့အကြောင်းကို 15 အောင်စကိုမှန်ကန်စေသည်။

   တစ်ခုချင်းစီကိုစားသုံးခြင်းချက်ပြုတ်ရန်

4. တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲသို့ချက်ချင်း oatmeal အရောအနှောများ 1/3 ခွက်ကိုတိုင်းတာပါ။ 2/3 ရေခွက်ကိုသို့မဟုတ်နို့အကြောင်းကိုထည့်ပါ။ 1 ဦးခန့် 1/2 2 မိနစ် HIGH အပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့။

1. နှိုးဆော်နှင့်ထူဖို့တစ်မိနစ်အဘို့အရပ်ကြကုန်အံ့။
2. သီး, မေပယ်ရည်, vanilla သကြား, အတူထိပ်တန်း သစ်ကြံပိုးသကြားဓာတ် နှင့် / သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနို့။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• blueberries နှင့် Cream - တစ်ဦးချင်းစီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်အခြောက် blueberries နှင့်အမှုန့်ကော်ဖီ creamer ၏ 1 ဇွန်း 2 ဇွန်းထည့်ပါ။
• Apple ကသစ်ကြံပိုး - သငျတစျခုစီဝတ်ပြုရန်, အရောအနှောဖို့သစ်ကြံပိုး add သစ်ကြံပိုး၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်အခြောက်ပန်းသီး 2 ဇွန်းမပြုခဲ့ပါ။
• စတော်ဘယ်ရီနှင့် Cream - တစ်ဦးချင်းစီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်ကုန်တယ်အခြောက်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အမှုန့်ကော်ဖီ creamer ၏ 1 ဇွန်း 2 ဇွန်းထည့်ပါ။
• Peach နှင့် Cream - တစ်ဦးချင်းစီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဖို့ထုကုန်တယ်အခြောက်မက်မွန်သီးများနှင့်အမှုန့်ကော်ဖီ creamer ၏ 1 ဇွန်း 2 ဇွန်းထည့်ပါ။

Cooker သံမဏိ-ဖြတ် oatmeal နှေးကွေး

တစ်ဦးအမဲဆီနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာရေ 6 1/2 ခွက်များ, applesauce 1 ခွက်, အညိုရောင်သကြား 1/3 1/2 ရန်ခွက်, ကုန်တယ် cranberries သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူသံမဏိဖြတ် Oats ၏ 2 ခွက်ပေါင်းစပ်။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ အလင်းမုန့်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ဝက်၏ 1/2 ခွက်ကို Add နှင့်အခြား 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

နံနက်စာ Bulgur သီးနှံကြော်

နံနက်စာ grit ကြော်

လွယ်ကူသောဟော့ Crock Pot သီးနှံ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	70
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	5 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	0 င်ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )