ဒီအနွေးဘေကွန်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးအပေါ်အံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ် , ဒါမှမဟုတ်ကလေးအပေါ်ကကြိုးစားပြီး ကိုက်လန် သို့မဟုတ်အခြားတင်ဒါအစိမ်းရောင်။ အဆိုပါနွေးထွေးသောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအလိုရှိဂရင်းနှင့်ဘေကွန်ကောင်းတဲ့ smoky အရသာကထပ်ပြောသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ချပ်ဘေကွန် (ချက်ပြုတ်နှင့်အကျအဆုံးများ)
- 1/3 ခွက်ကိုသကြား (granulated)
- 1/3 ခွက်ကို
- ရှာလကာရည် (အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုဖြစ်စေ, သလဲသီးနှင့်အတူအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်)
- 1 ဇွန်းကိုရေ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cornstarch
- 1 dash ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြတ်သားသည်အထိဘေကွန်ကြော်; ယိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ဘေကွန်ယို, သကြား, ရှာလကာရည်, ရေ, cornstarch နှင့်ဆားတစ် dash ပေါင်းစပ်။ ရောနှောနေခြင်းမှ Whisk ။
- အလတ်စားအပူကျော်ကွတ်, သကြားပျော်ဝင်နေသည်နှင့်အရောအနှောထူသည်အထိနှိုးဆော်။
- တစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်သို့မဟုတ်အခြားအစိမ်းရောင်ကျော်မိုးဖွဲနွေးတစ်သင်းလုံးကကစားသမား; ဘေကွန်နှင့်အတူဖြန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 183 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 207 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 36 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |