04 ၏ 01
မွေးကင်းစကလေးငယ်ကလေးနှင့်အတူကြက်သားသုပ် Sandwich ကလုပျရနျ
ကြက်သားသုပ်ကြော်လုပျရနျ။ ကင်ဒိန်ခဲလူမှု ဒါဟာခိုင်မာတဲ့နှင့်အရသာ ဟင်း ကြက်သားသုပ် Sandwich က သင့်ရဲ့ပုံမှန်ကယ်လိုရီထုပ်ပိုးကြက်သားသုပ်ထက်ပိုပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနဲ့အများကြီးပေါ့ပါးအရသာရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ဂရိဒိန်ချဉ်နဲ့ Mayonnaise အရောအနှောတွေနဲ့ဖန်ဆင်းထားသည်။ ဂရိဒိန်ချဉ် a nice tangy ကိုက်ကိုထောက်ပံ့ပေးမသာ, ဒါပေမယ့်လည်း probiotics နှင့်အကူအညီပေးရေးအစာခြေကိုကူညီခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကြောင်းတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှယဉ်ကျေးမှုအပြည့်အဝပါပဲ။
ငါသည်ဤသုံးပြီးအကြံပြု ဟင်းကြက်သား နှစ်ခုအကြားတစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုစာရွက်အကြပ်အတည်းများအတွက် (ချိုတဲ့အရိပ်အယောင်များအတွက်) ဖရုံသီးအာဖရိက၏အချပ်, (အပူများအတွက်) Sriracha တစ်မိုးဖွဲအနည်းငယ်သခွားသီး (toasted နှင့်နောက်ဆုံး, ကိုက်လန်၏လက်တဆုပ်စာအဖြစ်သုပ် (အပိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုများအတွက်) အရွက်ပေမယ့်သင်တို့အဘို့ဂရုစိုက်သမျှသောတန်ဆာပေါ်မှာသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစား!
04 ၏ 02
ကလေး, beet + ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်ဒိန်ခဲ
ကိုက်လန်, beet + ဆိတ်ဒိန်ခဲကင်ဒိန်ခဲ။ ကင်ဒိန်ခဲလူမှု ဤသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကလေး, beet + ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဒိန်ခဲကင်။ beet-ထုံမွှန်းဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲအပြည့်အဝပါ! ဒါဟာဖန်စီအသံပေမယ့်အမှန်တကယ်စူပါလွယ်ကူပါတယ်! သငျသညျ sauteed ကိုက်လန်နှင့်မှိုသုံးမျိုး add သောအခါ, ဒီ veg-loaded ကင်ဒိန်ခဲ ပို. ပင်ရောင်စုံနဲ့အရသာဖြစ်လာသည်။
04 ၏ 03
ကလေးအညွှန့်နှင့်အတူတူရကီနှင့် Hummus Sandwich က
beet hummus ဒီကျန်းမာ၏ကြယ်ပွင့်ဖြစ်ပါတယ် တူရကီနှင့် Hummus Sandwich က ။ ဒါဟာအဆင်းလှခြင်းနှင့်တက်ကြွပန်းရောင်အရိပ်က၎င်း၏ကျန်းမာအရည်အသွေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကင်းမဲ့ပါတယ်။ beets, နာရီပဲစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်အနိမ့်သွေးဖိအားကိုကူညီရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကင်ဆာတိုက်ထုတ်, သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်လိုကူညီပေးနိုငျနိုငျသောအာဟာရများနှင့်အမျှင်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်။ သငျသညျကျန်းမာအမျှင်နှင့်ပြည့်စုံလျက်ရှိသောကြက်ပဲ, ပရိုတိန်း, အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်နှင့်အတူလှော် beets ရောမွှေလိုက်တဲ့အခါ, ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြားပွားစောင့်ရှောက်လော့။
ပို. ပင်ပိန်-အသားမှာပရိုတိန်းနှင့်အတူ Cracked ငရုတ်ကောင်းတူရကီဝန်သင်တက်ခရမ်းချဉ်သီးမှာဗီတာမင် C, D နဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်တစ်ကောင်းတဲ့ကျန်းမာထိုးထည့်သွင်းနေစဉ်။ အဆိုပါ feta ဒိန်ခဲကယ်လစီယမ်မှာများစွာသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်ကလေးကိုက်လန်ပင်ပေါက်ဖောလိတ်ရဲ့အစိမ်းရောင်ရဲ့မြင့်မားတဲ့အဆင့်ကိုနှင့်အတူသင့်ဦးနှောက်ပါဝါမြှင့်တင်ရန်ကူညီမယ့်စူပါအစားအစာဖြစ်ကြသည်။ မုန့်ကိုသင်တို့အဘို့အဖြစ်ကောင်းမလျောက်ပတ်မယ့်ပေမယ့်နှင့်, ကအတူတူအရာအားလုံးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်နှင့်အဲဒါကိုတောင်ပိုကောင်းမြည်းစမ်းစေသည်!
ဒီအသားညှပ်ပေါင်မုအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှရှုပ်ထွေး၏ကြင်နာရရှိသွားတဲ့, ဒါကြောင့်သင်ကြိုတင်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်လျှင်သားညှပ်ပေါင်မုပါဝင်ပစ္စည်းများကနေအရည်ထဲသို့စိမ့်ကြဘူးဒါကြောင့်ကျွန်မ baguette သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသိပ်သည်းကြောင်းမုန့်ကိုအခြားအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုပြီးအကြံပြုချင်ပါတယ် ပေါင်မုန့်။
04 ၏ 04
ဝက်အူချောင်းနှင့်ကလေးနှင့်အတူကင်ဒိန်ခဲ Sandwich က
ဝက်အူချောင်းနဲ့ကိုက်လန်ကင်ဒိန်ခဲ။ ကင်ဒိန်ခဲလူမှု ဤသည် ဝက်အူချောင်းနှင့်ကလေးနှင့်အတူကင်ဒိန်ခဲ Sandwich က ငါ့အကြိုက်ဆုံးနွေးသောရာသီဥတုဟင်းချိုတစ်ဦးအားဖြင့်မှုတ်သွင်းခြင်း, ကိုယ်နှိုက်ကစိတ်ကျေနပ်စရာမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစပ်ဝက်အူချောင်း, citrusy ကိုက်လန်, savory caramel ကြက်သွန်နီနှင့်ဿုံအရည်ပျော်ရာအနည်းငယ်ဌာပနာမု Wisconsin ပြည်နယ် kasseri ဒိန်ခဲ, ပေါင်းစပ်။ ငါသားညှပ်ပေါင်မုဒငန်ဟန်ချက်ညီကူညီပေးမည့် jammy Cabernet Sauvignon အတူကြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။