မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူ Cooker 3-Bean ကိုငရုတ်သီးကိုနှေးကွေး

နှေး cooker ထဲမှာအတူတူဒီလွယ်ကူသောနှေးကွေးနေ cooker ငရုတ်သီးပစ်နှင့်ဂုဏ်ကျေးဇူးကိုပျော်မွေ့။ ဒါဟာပြတ်သားဆောင်းဦးညနပေိုငျးသို့မဟုတ်ဆီးနှင်းနေ့၌ပျော်မွေ့ဖို့အနီရောင်၏အကောင်းဆုံးပန်းကန်ပါပဲ။ အဆင်သင့်ပဲအသုံးပြုခြင်းကြောင့်တစ်ဦးအမြန် prep စေသည်, နှင့်နှေးကွေး cooker နီးပါးလက်အခမဲ့ချက်ပြုတ်စေသည်။ အပေါ်နှေးကွေး cooker Turn နှင့်သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူပေါ်သယ်ဆောင်။

ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာငရုတ်သီးစည်သွတ်ပဲမျိုးစုံ၏သုံးမျိုးပါဝင်သည်။ တဦးတည်းဖြစ်စေ, အကြံပြုမျိုးပေါင်းနှစ်ခုများအတွက် Lima ပဲမျိုးစုံ, ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံ, ဒါမှမဟုတ်အစားထိုး Pinto ပဲမျိုးစုံ, အနက်ရောင်ပဲ, ဒါမှမဟုတ်ရေတပ်ပဲမျိုးစုံကိုသုံးပါ။ မြေပြင်အမဲသား, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ငရုတ်သီးရာသီ၏ထို့အပြင်ကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, အရသာငရုတ်သီးပါစေ။

အများဆုံးငရုတ်သီးနှင့်အတူသကဲ့သို့, စာရွက်စွယ်စုံဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လွယ်လွယ်ကူကူသင့်မိသားစုရဲ့အရသာမှအဆင်ပြေအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ မြေပြင်ကြက်ဆင်မြေပြင်အမဲသားဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အပိုအရသာထပ်ထည့်ဖို့မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူအချို့သောမြေပြင်ဝက်အူချောင်းကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျအမွဲလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရမယ့်နည်းလမ်းတွေရှာနေလျှင်, ငရုတ်သီးမှဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥ၏ 1/2 ခွက်ကိုအကြောင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ မုန်လာဥနီအရောင်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူပန်းကန်သဘာဝချိုချက်ထည့်ပါ။

မြေပြင်အမဲသားများအတွက်အညိုရောင်အဆင့်ကိုကျော်သွားမထားပါနဲ့။ ကအိုးကုန်ကြမ်းမှဆက်ပြောသည်နေသည့်အခါမြေပြင်အမဲသားတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲ unappetizing texture နှင့်အရောင်ပေါ်ကြာပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်ပထမဦးဆုံး, အစဉ်မပြတ်ကျပ်ငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ်အလားတူပန်းကန်, အညိုရောင်အမဲသားတစ် meatloaf အောင်နေမဟုတ်လျှင်။ မသာအချောပန်းကန်ကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိလိမ့်မည်, ဒါကြောင့်အဆီထဲမှာအနိမ့်ကြလိမ့်မည်။

ဤသည်အိမ်လုပ်ငရုတ်သီးအရသာအတွက်စိတ်ကျေနပ်စရာပေမယ့်ပျော့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ငရုတ်သီးအတွက်ပိုပြီးအပူတပ်မက်ခဲ့လျှင်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ၏သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး minced jalapeno သို့မဟုတ် serrano ချီလီငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1 1/2 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 (16-အောင်စ) အနီကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ (သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အနီပဲ) နိုင်
• 1 (16-အောင်စ) ပဲ (သို့မဟုတ်ထောပတ်ပဲ) Lima နိုင်ပါတယ်
• 1 (16-အောင်စ) ဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံနိုင်
• 1 (15 အောင်စ) နိုင်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီး
• 1 (15 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် (သို့မဟုတ်နှစ်ခု 8-အောင်စဗူး) style နိုင်ပါတယ်
• 2 ဇွန်းငရုတ်သီးဆော့စ် (သို့မဟုတ် ketchup)
• 1 ဇွန်းအခြောက် oregano
• 1 ဇွန်းအရည်အသွေးကောင်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• လောလောလတ်လတ်အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်းမြေ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး colander အတွက်ပဲမျိုးစုံအပေါငျးတို့သတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့သုတ်ခြင်းမှသူတို့အပေါ်မှာရေအေးကို run ။
2. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပူ။ အဆိုပါ skillet သို့မြေပြင်အမဲသားပြိုလဲသွားပြီနှင့်ကမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။ အဆိုပါအမဲသားတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ကလွှဲပြောင်း နှေးကွေးနေ cooker ။
3. ကြက်သွန် mince အတွက်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်; နှေး cooker ထဲမှာအဆင့်မြှင့်ဖို့သူတို့ကိုထည့်ပါ။
4. အဆိုပါညှစ်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ketchup သို့မဟုတ်ငရုတ်သီးဆော့စ်, oregano, ငရုတ်သီးမှုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

1. အိုးအဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 5 မှ 7 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
2. လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။
3. ရေတွင်းတစ်တွင်း-မျှမျှတတမုန့်ညက်အဘို့, အတူငရုတ်သီးအစေခံ အိမ်လုပ် cornbread နှင့်တစ်ဦး သုပ် သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အချပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	766
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	76 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	465 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	105 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	အသက် 30 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	58 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )