မီးဖိုချောင်ဥယျာဉ်အလယ်ခေတ်ထဲမှာဒတ်ခ်ျမြို့ရွာနှင့်မြို့ကြီးများရှိဘုံရှိကြ၏။ ဂေါ်ဖီထုပ်, leeks, ကြက်သွန်နီ, ဆလရီနဲ့ parsley ပါဝင်သည်စိုက်ပျိုးခဲ့အသုံးအများဆုံးကောက်ပဲသီးနှံများကို။ အတော်များများကအလယ်ခေတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ leeks, ကြက်သွန်နီနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပူးပေါင်းနှင့်ကြှနျုပျတို့သညျဤရိုးရှင်းသောဗီတာမင် C-ထုပ်ပိုးဘက်ပန်းကန်နဲ့အစဉ်အလာကိုဆက်လက်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်ဂေါ်ဖီထုပ်ထက်ချိုသည်နှင့်ချက်ပြုတ်ဖို့လျော့နည်းချိန်လိုအပ်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့ (လည်းတရုတ်အင်္ဂလိပ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဒတ်ခ်ျအတွက် spitskool ခေါ်) ချွန်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသုံးပြုပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 ချပ်ဘေကွန်
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- (အကွင်းအတွက်) 1 အနီရောင်ကြက်သွန်
- (ကွင်း၌) 2 leeks
- 1 ချွန်ဂေါ်ဖီထုပ် (တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ထုခွဲ)
- 1 ဇွန်း parsley (curly အရွက်, ထုကုန်တယ်)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သွေ့ခြောက်ကြော်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် skillet ခုနှစ်, crispy သည်အထိဘေကွန်၏ strips တွေချက်ပြုတ်။
- ဒယ်အိုးကနေဘေကွန် Remove နှင့်မီးဖိုချောင်စက္ကူပေါ်မှာယိုခွင့်ပြုပါ။
- ကြက်သွန်နီနှင့် leeks နှင့်အတူ, အကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဘေကွန်အဆီ 1 tbsp ထောပတ်ထည့်ပါ။ ပျော့ခြင်းနှင့်စသည်အထိညင်ညင်သာသာနေတဲ့အလယ်အလတ်အနိမ့်အပူကျော်ကွတ်။
- အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ် Add နှင့်နူးညံ့သောသည်အထိချက်ပြုတ်, (5 မိနစ်), မှန်မှန်နှိုးဆော်။ မြည်းစမ်းဖို့ကျန်ရှိသောထောပတ်နှင့်ရာသီမှတဆင့်ရောမွှေပါ။
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထားပါ, ထုကုန်တယ် parsley အတူပန်းကန်နှင့်အကြဲဖြန့်ကျော် crispy ဘေကွန်ပြိုလဲသွားပြီ။
- ကြက်သားသို့မဟုတ်ဝက်သားနဲ့ဘက်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သိကောင်းစရာများ:
- ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အပင်များအတွက်ပြုစုစောင့်ရှောက်ဘို့ဤအကြံပြုချက်များနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဂေါ်ဖီထုပ် patch ကိုဖန်တီးပါ။
- ဤအနှင့်သင်၏ဂေါ်ဖီထုပ်ထဲကအများဆုံး Get ဂေါ်ဖီထုပ်ဝယ်သိမ်းဆည်းထားနဲ့သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကြံပေးချက်များ ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 165 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 19 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 198 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |