Zupa z Dyni (Zoo-pahz dih-EE) သို့မဟုတ် Zupa Dyniowa အဖြစ်လူသိများပိုလန်ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို, (Zoo-pah dih-NYOH-vah) ကောင်းသောအရည်အသွေး (အိမ်လုပ်ပိုကောင်းပါတယ်) ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာများ၏ပေါများကြွယ်ဝနှင့်အတူစင်ကြယ်သောရွှေဖရုံသီးအရသာရှိပါတယ်။
ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုအမေရိကတိုက်ကနေဥရောပ၎င်းတို့၏လမ်းကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာကိစ္စစတင်ခဲ့သည်။
ရုံပြီးလျှင်မုန္လာဥနီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်တစ်ဝက်-and ဝက် - ရိုးရာပိုလန်ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအများအပြားခေတ်ပြိုင်ဗားရှင်းမှာတွေ့ရတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုမသုံးပါဘူး။
အာလူးဖက်ထုပ် drop - Kartoflane Kluski - ဤချောမွေ့သန့်စင်သောအဘို့ဝါးအချက်သည်။
စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအရောင်အတွက်မဲမှောင်ဖြစ်လတံ့သောအမှု၌, ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 (2-ပေါင်) ပိုင်ရွှေဖရုံသီး, ဆေးကြော peeled, deseeded နှင့်တုံး, ဒါမှမဟုတ် 2 (14-အောင်စ) သံဗူးသို့ဖြတ်ဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
- 4 ခွက်ကိုရေ
- အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်ကောင်းသောအရည်အသွေးကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ 4 ခွက်
- 1 မုန္လာဥနီ, peeled နှင့်ခြစ်
- 1 ခွက်တစ်ဝက်-and ထက်ဝက်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌, 2-ပေါင်ပိုင်ရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ် 2 (14-အောင်စ) သံဗူးဖရုံသီးစင်ကြယ်သော, 4 ခွက်ကိုရေ, အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်ကောင်းသောအရည်အသွေးကြက်သားစတော့ရှယ်ယာနဲ့ 1 peeled နှင့်ခြစ်မုန္လာဥနီ 4 ခွက်ထဲကနေဇာတိပကတိအားဖြင့်ပေါင်းစပ်။
- တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအပူလျှော့ချဖို့, အဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 1 နာရီသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်ပျော့ဖြစ်ကြသည်။ စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောသုံးပြီးလျှင်ဤအများကြီးလျော့နည်းအချိန်ယူပါလိမ့်မယ်။
- အချောသည်အထိ (လိုအပ်ပါက, သုတ်၌) တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုမှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်စင်ကြယ်သော။ အဆိုပါပြီနောက်ဟင်းသို့ပြန်သွားသည်။
- Add စိတ်တို ဟင်းချိုနှင့်နွေးထွေးသောမှထက်ဝက်-and ထက်ဝက်။ တစ်စက်အာလူးဖက်ထုပ်နှင့်အတူအပူဟင်းချိုဖလားအတွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကရွှေဖရုံသီးတစ်ဦးအသီး Are သိပါသလား
အဲဒါအမှန်ပါပဲ။ ဖရုံသီးသူတို့ကစက်ရုံ၏အစေ့ဆံ့ကြောင့်ရုက္ခဗေဒရှုထောငျ့မှ, squash သီးအပွစဉ်းစားသည်, squash ဖြစ်ကြပြီး။ ရွှေဖရုံသီးကနွေး-ရာသီဥတုကသီးနှံရဲ့ဒါပေမဲ့သူတို့ကဤအရပ်, သူတို့ရဲ့အမည်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမှတဆင့်သိမ်းဆည်းထားနဲ့ရနိုင်သော်လည်းတစ်ဦးကိုဆောင်းတွင်း squash စဉ်းစားသည်။
အတူ (တဲ့ acorn, spaghetti နှင့်အခြားသူများ), cucurbita moschata (calabaza နှင့်အခြားသူများ), cucurbita mixta (butternut နှင့်အခြားသူများ), နှင့် cucurbita maxima (Hubbard, ဗေါင်း, ငှက်ပျောနှင့်အခြားသူများ) curbita pepo - အချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash လေးမျိုးစိတ်ရှိပါတယ် ထိုသူအပေါင်းတို့အတွက်ရွှေဖရုံသီးအမျိုးပေါင်း။
ဆောင်းရာသီ squash ဗီတာမင် A နှင့် C အ, သံနှင့် riboflavin အတွက်မြင့်မားသည်။ လူဇာတိအားဖြင့်နွေရာသီ squash ထက်နူးညံသည်နှင့်ချက်ပြုတ်ရှည်လိုအပ်ပြီးအရေပြား inedible ဖြစ်ပါတယ်။ ရွေးချယ်ခြင်းတဲ့အခါ, သူတို့ရဲ့အရွယ်အစားအဘို့အမိုးသည်းထန်စွာသည်နှင့်တစ်ခက်, နက်ရှိုင်း-အရောင်, အပြစ်လွတ်အသားအရေရှိသည်သော squash ရှာဖွေပါ။
ဤတွင်ပို ငါတို့သည်သင်တို့ဖရုံသီးအကြောင်းကိုမသိခဲ့ပါအလောင်းအစားအမှုအရာ များနှင့်ချက်ပြုတ်မှာသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ 15 နည်းလမ်းများ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 89 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 11 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 309 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |