Crockpot အမဲသားနှင့် Bean ကိုစွပ်ပြုတ်

ဒါကအရသာ crockpot အမဲသားစွပ်ပြုတ်, သင့်မိသားစုပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးအရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရသာရှိတဲ့စပိန်စတိုင်စွပ်ပြုတ်များတွင် Pinto ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ပဲသုံးပါ။

လုံးဝစိတ်ကျေနပ်စရာနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာသည်။ , သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံး cornbread သို့မဟုတ် muffins နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူဤစွပ်ပြုတ်ထမ်းဆောင်နိုင် crusty လိပ် သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့် ။

Related ကြော်: ပင်မစာမျက်နှာ-Style ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အမဲသားစွပ်ပြုတ်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ်ပိန် 1 1/2 ပေါင်စွပ်ပြုတ်အမဲသား,
• 2 ဇွန်း
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 3 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 1/2 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• ကိုခွဲ 3 နံရိုးဆလရီ,
• ကျဲပါး 1 ခွက်မုန်လာဥ, julienne-cut သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကို
• ကုန်တယ် 1 ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• ကုန်တယ် 1 ချိုမြိန်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• Cajun ရာသီ သို့မဟုတ်ရာသီဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• ညှစ် 2 ဗူး (15 အောင်စအသီးအသီး) Pinto ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ, ဆေး
• 1 undiluted (10 1/2 အောင်စ) နို့ဆီအမဲသားဟင်းရည်, နိုင်, ဒါမှမဟုတ်
• အိမ်လုပ်ကြွယ်ဝသောအမဲသားစတော့ရှယ်ယာ
• 2 သံဗူး (14.5 အောင်စစီ) ညှစ်မဟုတ်, ခရမ်းချဉ်သီး diced

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မုန့်ညက်နှင့်အတူအမဲသားဆမ်း။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet, အပူကိုဆီ၌တည်၏။ အမဲသားနှင့်ကြက်သွန် Add; ကောင်းစွာအညိုရောင်သည်အထိsauté, မကြာခဏနှိုးဆော်။
2. တစ်ဦးမှ 4 6-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာ, ဆလရီ, မုန်လာဥနီ, အစိမ်းနှင့်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ရာသီ, ပဲ, ဟင်းရည်, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်အညိုရောင်အမဲသားနှင့်ကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်။
3. 8 မှ 10 နာရီအဖုံးဖုံးနဲ့ 4 မှ 5 နာရီကြာ HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် LOW ပေါ်မှာ။
4. ဆန္ဒရှိလျှင်, အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီပြောင်းဖူးစေ့နှင့် ပတ်သက်. 1 နာရီထည့်ပါ။

1. ပူပြင်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မီးဖုတ်ထားသော cornbread သို့မဟုတ် muffins ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	907
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	101 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,298 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	114 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	33 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	69 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )