ဟားဗတ် beets ဖြစ်ကောင်း၎င်းတို့၏နက်ရှိုင်းသောကတ္တီပါနီအရောင်အဘို့အမည်ရှိနေကြသည်။ ကတ္တီပါနီကိုတရားဝင်အဲဒီဂန္ဟားဗတ် beets ရှာလကာရည်နှင့်သကြားနှင့်ဖွဲ့မွှေးနှင့်အချဉ်ဆော့စ်အတွက်လိုက်သည်ကိုများနှင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည် 1910 ခုနှစ်အတွက်ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ရဲ့အရောင်သတ်မှတ်ထားသောခဲ့သည်။
ဤရွေ့ကားညွှန်ကြားချက်လတ်ဆတ်သင်ပထမဦးဆုံးချက်ပြုတ်ကြလိမ့်မည် beets, အခွံနှင့်အချပ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ တစ်ဦးဖြတ်လမ်းအဖြစ်, သင်စည်သွတ်ညှစ် beets (ချဉ်မဟုတ်) ကိုသုံးနိုင်သည်နှင့်အမှတ်မှာစာရွက်ကောက်။ သင်သည်ထို Shortcut ကိုသုံးလျှင်, ဒီစာရွက်သာပြင်ဆင်ထားရန်အကြောင်းကိုမိနစ် 20 ယူပါလိမ့်မယ်။
beets နှောင်းပိုင်းကဆြုံးမှတဆင့်နွေရာသီအစောပိုင်းကနေလယ်သမားစျေးကွက်မှာလတ်ဆတ်တဲ့သီးနှံအဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကဗီတာမင်အဖြစ်အရသာနှင့်အတူထုပ်ပိုးနေတဲ့ superfood ဖြစ်ကြသည်။ ကုမ္ပဏီတခုနှင့်ပူးတွဲပါကျန်းမာ-ရှာဖွေနေအစိမ်းရောင်ရှိဖြစ်ကြောင်းကို beets ရှာဖွေပါ။ အဆိုပါအစိမ်းရောင်ချက်ပြုတ်သည့်အခါအရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ရိုးရိုးသူတို့ကိုချုံ့နှင့်ဝေးသူတို့ကိုပစ်ပါဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2/3 ခွက်ကို granules သကြား
- 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cornstarch
- 1/3 ခွက်ကို cider ရှလကာရည်
- 1/3 ခွက်ကိုရေ
- 4 ခွက်ကိုခွဲ beets ချက်ပြုတ်
- ဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ kosher 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 မှ 3 ဇွန်းထောပတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လတ်ဆတ်တဲ့ beets နှင့်အတူပါစေခြင်းငှါ, beets ကိုလျှော်သူတို့အပေါ်မှာပင်စည်နှင့်အအမြစ်အဆုံးတစ်ခုလက်မထားခဲ့ပါ။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက် beets ကိုတင်နှင့်ရေကိုဖုံးလွှမ်း။ ရေကွတ်ထုတ်ယူနှုန်းဆားခန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
- ပြီးဆူအောင်တည်ရေကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ယင်းအပူကိုလျှော့ချဒယ်အိုးဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 30 မှ 45 မိနစ်ခန့်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ် beets ကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
- အဆိုပါ beets စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သူတို့ကိုအေးမြပါစေ, ထို့နောက်အရေခွံချွတ်ချော်။ အချပ်သို့မဟုတ်သင့်လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အရွယ်အစားဖို့ beets အန်စာတုံး။
- သကြားနှင့် cornstarch ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပေါင်းစပ်။ ပုံးရည်နှင့်ရေအတွက် Whisk နှင့်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်, ထူသည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။
- အဆိုပါလိုက်သည်ကိုချက်ပြုတ် beets နှင့်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 5 မှ 10 မိနစ်, မကြာခဏနှိုးဆော်, အနိမ့်နှင့်မျှတည်ထားပါမှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
- အဆိုပါ beets ထဲသို့ထောပတ်နှိုးဆော်နှင့်ပူသူတို့ကိုဝတ်ပြုကြလော့။
ဟားဗတ် beets ကင်, ဝက်သားခုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားနှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ကောင်းစွာသွားပါ။ သူတို့ကပန်းကန်မှအရောင်အဖြစ်အကြီးအရသာချေးငှားရမည်။ သို့သော်ထိုသူတို့အဘို့အခြားအသုံးပြုမှုသူတို့ကိုလည်ပတ်ခြင်းနှင့်သုပ်သူတို့နှင့်အတူအစေခံရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာစားကြွင်းစားကျန်များထဲကအစားအစာများ၏စုံတွဲတစ်တွဲရမယ့်လမ်းပါပဲ။
သင်တို့သည်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်ခံစားရန်ဟားဗတ် beets အေးခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဥယျာဉ်မှ beets တစ်ဘမ်သီးနှံရှိသည်သို့မဟုတ်လယ်သမားစျေးကွက်ကနေကြီးမားတဲ့စည်းကိုမဆီးတားနိုင်ပါလျှင်, ရှေ့ဆက်သွားနှင့်အနည်းငယ်သုတ်စေနှင့်သူတို့အေးခဲ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 175 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 13 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 170 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |