ဒီစာရွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံးပတီသီး, ပြောင်းဖူးနှင့် Lima ပဲမျိုးစုံကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ရိုးရိုးရာသီနှင့်အတူတအုံနွေးနွေးနေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရုံးပတီ, ဆေးကြောပွငျဆငျကွနှင့်အချပ်
- 1 ခွက်ငယ်ရွယ်လတ်ဆတ် Lima ပဲမျိုးစုံ
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ပြောင်းဖူးစေ့တွေကို
- 3 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံနှင့်အမျိုးအနွယ်ကိုခရမ်းချဉ်သီး, ကြီးမားတဲ့, Non-reactive ငံပြာရည်အိုး, စတော့ရှယ်ယာအိုးသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးရပျရပျသို့ခုတ်ဖြတ်။ ချပ်ရုံးပတီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အိုးအဖုံးဖုံးနဲ့ 15 မိနစ်ညင်ညင်သာသာမျှတည်ထားပါ။ Lima ပဲမျိုးစုံ Add; ပြောင်းဖူး add ပြီးတော့နောက်ထပ် 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- Cook က 20 မိနစ်ပိုရှည်; ထောပတ်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပိုများသောရုံးပတီသီးချက်ပြုတ်နည်း
ချဉ်ရုံးပတီသီးကြော်
crispy Fried ရုံးပတီသီး
Curried ရုံးပတီသီးကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 110 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 5 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 9 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |