ဒီနေရာတွင်ကကြီးမြတ်ရလဒ်များကိုနှင့်အတူဂန္ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန်အစားထိုးဖို့ဖြစ်ပါတယ်ရုံကိုဘယ်လိုလွယ်ကူသောသရုပ်ဖော်တဲ့ gluten-အခမဲ့ Chex-စတိုင်ရောနှောများအတွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကရေစာရောနှောကြည့်နှင့်မူရင်းအတိုင်းကောင်းသောအရသာရှိတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 9 ခွက်ဆန်သီးနှံ (gluten အခမဲ့ Chex-စတိုင်)
- 3 ခွက် pretzels (gluten-အခမဲ့)
- 1 ခွက် pecans (OR သင်အကြိုက်ဆုံးအခွံမာသီး)
- 6 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 3 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည် (gluten-အခမဲ့)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (gluten-အခမဲ့, ဝါရင့်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် (gluten-အခမဲ့)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့် (gluten-အခမဲ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 250 °မှ Preheat မီးဖို
- ရောနှောနေခြင်းမှကြီးမားတဲ့ကင်ဒယ်အိုးနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအတွက်သံလွင်ဆီ, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်ရာသီချထားပါ။
- သီးနှံ, pretzels နှင့်အခွံမာသီးထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများမွှေပေးပါ။
- အဆိုပါ preheated မီးဖိုတဖို၌အဝတ်မခြုံဘဲနေရာ။ နေ့စဉ် 15 မိနစ်နှိုးဆော်, တစ်နာရီအဘို့ဖုတ်။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 177 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 293 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |