သင်အကြိုက်ဆုံး spaghetti ငံပြာရည်နှင့်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်နှင့်အတူဤအအရသာ meatballs အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ် dips သို့မဟုတ်တစ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်နဲ့ပါတီ appetizer အဘို့ထိုသူတို့ပြင်ဆင်လော့။ ဤရွေ့ကား meatballs လည်းခေါက်ဆွဲအပေါ်တစ်ဦး stroganoff ငံပြာရည်နှင့်အတူအံ့သြစရာဖြစ်လိမ့်မယ်။
တစ်ဦးယူနီဖောင်းအရွယ်အစားစေရန်, တစ်ဦးချင်းစီ meatballs ချိန်သို့မဟုတ်သင် meatballs ပုံဖော်အဖြစ်သေးငယ်တဲ့ cookie ကိုကျုံးသို့မဟုတ်ဇွန်းကိုသုံးပါ။ ကိုင်တွယ်ရန်လွယ်ကူ meatballs အရောအနှောကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်လက်စိုစွတ်သော။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား, 85%
- 1/4 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
- ထု minced 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley, သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအကြောင်းကို 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- အနည်းငယ်ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
- 1/4 ခွက်ကိုနို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်နဲ့အအေးထိန်သိမ်းကိုလေပေါ်မှာပ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား တစ်သတ္တုပါး-စီတန်းဂျယ်လီလိပ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာနှင့်နေရာ။
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်နဲ့ 1 လက်မ meatballs သို့ပုံဖော်။ 35 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပြင်ဆင်ထားထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင် meatballs စီစဉ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ meatballs ပိုကြီးတဲ့မှန်လျှင်, ကြာကြာဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်သေချာစွာချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။ *
8 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
* ကြံ့ဖွံ့အရမြေပြင်အမဲသားမြေပြင်အသားအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားဖျက်ဆီးဖို့ 160 ဒီဂရီနိမ့်ဆုံးအပူချိန်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။
တစ်ခုကချက်ချင်းကိုဖတ်ရှုသာမိုမီတာမီးဖိုချောင်မှာမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 287 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 191 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 154 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |